こんにちは。
「制限」ではなく「管理」でやせる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。

やせない理由はあなたのガマンにありました！

書籍：やせない理由はあなたのガマンにありました 出版：日本文芸社
著者：松永健吾
まだお買い求めではない方はこちら！

出版記念ワークショップ

この度出版させていただいた著書「やせない理由はあなたのガマンにありました！」
出版記念ということで、この書籍に載っている「7つの神エクササイズ」と「5つの部位別エクササイズ」の計12個のエクササイズを直接指導する、少人数制ワークショップを全国各地で実施しています。 その５回目を福岡で開催してきましたのでご報告します！
福岡会場はコンパクトなスタジオ。
まずは基本の1つ、「背骨のS字」の確認 ダンススタジオだからか、ちょうどステッキがあったので、立った状態でもS字の確認ができました。笑
さらに「肩甲骨の動き」の確認。 自分では気づけない動きのクセが、ペアでやるとわかるんです。
わからなかったら僕を呼んで、しっかり確認できるように時間を長めに取っています。
そしてちょいちょい登場する、、、、、
息子君（受講者の）笑
ごきょうだいでご参加いただき、この日の「ハジメマシテ」の空気をほぐしてくれました！
書籍の中に登場する、「腕立て伏せ」 ほとんどの女性は腕立て伏せに苦手意識を持っていますが、この種目の目的は、
「戻ってくること」 ではなく、
「胸に効かせること」 なので、どんなに苦手でも「効いていればOK!!」なんです。
子どもが潜り込んで下がれないの図。笑
そんなこんなで今回のワークショップも楽しく終えることができました！
この回くらいから勝手に恒例にしている「空中浮遊」

参加者からのご感想

《Tさん》 こういったワークショップに参加することは初めてだったので始まるまで正直すっごく緊張してました。
ですが、始まるとすぐに本に沿ってエクササイズを実際に行いじんわり汗をかき参加者の皆さんから質問もちょくちょくあったりで本当に参加してよかったと思えるワークショップでした！！
脚やせ目的で毎日スクワットしてたのですが、松永さんに教えてもらった腸腰筋やすねと平行に行うということを意識してすることで全然効きが違う気がします。 前ももの張りもなんか少なくなった気がします。
あと腕立てのおかげで2.3日背中が筋肉痛でした！
でもあの日実際にやったのって5回くらいですよね？
それだけでこんなに効くのかと嬉しい反面、全然使ってなかったんだと反省しました。 あれから回数は少ないですが腕立ても日課になりました。
まだまだ膝ついて下がるだけの腕立てですが、いずれ膝つかずきちんと腕立てできるようになるよう頑張ります！
また福岡きてください！今度はパーソナル受けたいです！
《Yさん》 昨日はありがとうございました！！！
子どもたちが邪魔ばかり…
すみませんでした…
2人とも、
楽しかったー！！！
と主人にたくさんお話ししました。
参加させて頂き、とても貴重な時間でした！！

次回以降の開催場所、日時

仙台　6月23日（日）10:30~12:00
名古屋　6月30日（日）10:30~12:00
愛媛　7月7日（日）11:30~13:00
京都　7月21日（日）10:30~12:00 詳細はコチラ
今年は全国回るので、ぜひ会場でお会いしましょー！！

こんにちは。
「制限」ではなく「管理」でやせる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。
4月に福岡で出張パーソナルを行いましたので、そのレポートです！ と言っても、パーソナルトレーニング最中の画像がないのですが。笑
まず、福岡あったかい。
ホテルからレンタルスタジオに向かうまでに汗だくになりました。
※来た時は北海道仕様で長袖長ズボンだったので辛かった、、笑
半袖でいいって、素敵。
これを書いている今（5月3日）でも北海道は長袖長ズボンですよ。
やっと桜が見れてるくらい。
スタジオについた！と思ったらまさかの空いてない、、、
というトラブルもありましたが、なんとか入ることができました。
なかなか広いスタジオ！
だけど、外から丸見え。笑

パーソナル実施内容

ダンベルなど重りがないスタジオでしたが、基本僕のパーソナルでは「自宅トレーニングの質を上げる」ことがメインなので、マットさえあれば大丈夫です。
・前ももが張ってしまう方のための「股関節を使うスクワット」
・股関節の使い方がわからない人のための「腸腰筋トレーニング」
・自宅トレで絶対やりたい「腕立て伏せ」を10倍効かせるやり方
・肩甲骨探し
・肩こり解消のための肩甲骨モビリゼーション
・背骨、骨盤歪みチェック
・足回りの冷えを解消するための一連のエクササイズの流れ などなど、歪みチェック、修正からトレーニング、ケアまで幅広く行いました！
どの会場でもそうなのですが、
股関節の使い方
を理解していない方がほとんどなので、ここは徹底して、
「なんとなくわかるような感じ」→→→→「これか！！！！」 というレベルまでしっかり確認します。
股関節周りが使えるようになると、前ももへの負担が減りますからね！

パーソナル受講者のご感想

Uさん

松永さん
先日はありがとうございました。
絶賛筋肉痛です。かなりピンポイントで筋肉痛が来てるので嬉しいです。笑
お尻、もも裏、胸周りなどなど… やはりパーソナルで受けると効き方などが全然違うと改めて実感しました。
これからは宅トレもやっていこうと思います。
本当にありがとうございます。
またぜひ福岡に来てください。

Nさん

先日はありがとうございました。
想像以上に楽しいパーソナルトレーニングでした！！
激しく動くのではなくきちん効かせるという事の大切さを身をもって実感しました✨
少量の運動量であんなに汗かいたのは初めてだったように思います！！ ヒップリフトでは「もっと上げて」といわれ頑張って上げてるつもりでも上がっておらず、どこに効いてるのかもイマイチ分かっていないのにキツイという不のループだったのですが、松永さんに修正してもらったヒップリフトは骨盤の位置を少し変えただけで劇的に効きが変わり、今までもっと上げてと言われていた意味も理解する事が出来ました。
効き始めるとキツくても頑張ろうとモチベーションにも繋がりました😊
後。。背骨の歪み。。。少し触っただけで。。力の入り具合が全然違ってくるのには驚きでした。。 色々運動してきたと思ってましたが。。松永さんのパーソナルは驚きの連続でした！！
ありがとうございました。
また、福岡来た際は受けたいです。

Hさん

松永さん
先日はありがとうございました。
とても有意義な時間を過ごせました。
子連れで対応して頂き、感謝しています。 次の日、やはり筋肉痛でしたぁぁぁ！
スクワットほぼ毎日やっていたのに、初めてやった時ぐらいバキバキでした。
特に背中…スクワットだから、脚ばかりに意識しすぎて、上半身全然うまく使えてなかったのですかね？？ 次の日、教わったことを守りながら、ジムでフリーウェイトで重りつけて、スクワットをしたら、もう回数こなせなくて！ビックリでした！
20回4セットとかやっていたのに、15回2セットで本当にギブアップでした笑笑 今までやっていたのは、全然筋肉うまく使えてなかったんですね。
背中のズレも矯正できるように、教えてもらった調整も筋トレ前にやっています。
眠っていたストレッチポールも活用して、体のケアにも時間を取り入れていくようにしています。
つま先の冷えの改善、前ももの張りもいずれなくなっていくことを信じて、これからもがんばります(o^^o) 膝を使うのではなく、腸腰筋を使う！これをモットーにトレーニングに励みます★
また福岡で会えることを楽しみにしています。
ありがとうございました。

Sさん

トレーニングを受けてからあっという間に1週間経とうとしていますが、筋肉痛めちゃめちゃきました！
特にもも裏は長座するだけでも痛いくらいです！笑
あれから自宅でも同じようにスクワットとデットリフトをやっているつもりですがあまり効いていない気がして、、
やはり1人で行うのと見てもらいながらのトレーニングは効き方が違いますね(>_<) 録画を見返しながら、腸腰筋を探しつつ、肩が上がらないように肩甲骨を動かすことを意識しながら、本に載っている7つのトレーニングも行ってみました！
汗だくプルプルです！笑
まさに体幹が目覚めるトレーニングです☆ 著書内のポイントを確認しつつゆっくりの動作で行ってみましたが、
今何回目だっけ？肩上がってる！
お腹の力抜けてる！顎上がってる！
お尻に力入ってない！腕下がってる！ などなど脳内パニックです（ ｉ _ ｉ ）笑
改めて自分の筋力の無さと、日常でいかに最低限の筋力しか使わず過ごしていたのかを認識する事が出来ました(T ^ T)！
通っていたパーソナルでは40キロ担いだり、両手に5キロのダンベルを持ってランジなど、回数をこなす事だけに必死でトレーニング中は、
苦しい！キツい！もう無理だー！
とマイナスのイメージばかりでした。
なので回数終了後は自分1人でのトレーニングには気が乗らず、まず何をすれば良いかも曖昧なままで運動習慣も身につきませんでした。
食欲も爆発してみるみる見た目が悪くなるお腹、お尻、太もも、顔、背中、、、完全に失敗したなと思いました。 今回のパーソナルはキャンセルしようかギリギリまで迷っていました(-_-;)
でも
・本物の松永さんに会ってみたい
・通ってたジムの担当トレーナー以外のトレーニングも受けてみたい
・でもこんなブヨブヨの体で行けない
・でもこの体型はどうにかしたい
・お金払ったしキャンセル料かかるし←笑 こんな色んな思いがあって当日参加しました！
トレーニング中は内心、
本物の松永さんだー(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))優しそう！
このTシャツよく見るやつー！
私、松永さんと会話してるー！ とか結構テンション上がってました(^^)笑
1時間のトレーニングはあっという間でとても勉強になった1時間でした！ ですが、何の質問も浮かばず身を任せたまま時間が過ぎてしまった事が悔やまれます(T-T)
人生相談もしてみたかったです(*´-`)笑
直にトレーニングを受けることが出来て、失敗したと思ってたダイエットにまた前向きに取り組みたいと思うようになりました！
コツコツとトレーニングして気づいたら引き締まってる！みたいに長い目で見ながら結果に繋げていけたらなと思います(^^)！
次回また機会があれば見違える姿でお会いしたいです(｀・ω・´)！
なので、是非また福岡へ来てください！
よろしくお願いします★彡

追い込むだけなら誰でもできる

ご感想にもある通り、同じパーソナルトレーニングを受けていても、内容ってトレーナーによって全然違います。
もちろん、「自分ではできない追い込みをしてもらう」ということも、マンツーマンの利点の一つなのですが、
・歪みがある状態→力の入り方が左右で変わってしまう
・フォームが間違っている こんな状態で追い込んでしまうと、クセが全面に出てしまい、余計にアンバランスになってしまいます。
「歪みを整え、使われていない筋肉を使えるようにする」 これを先に行わないと、
「体重は落ちたけど、体型が変わらない」
「前ももの張りだけが残っている」
「膝や腰を痛めてしまった」
みたいなことになってしまいます。
YouTubeなどの動画をマネするのって、入り口としてはいいんですけどね！ 早いうちに「正しいカラダの使い方」に目を向けてほしいと思っています。
あとメンテナンス。 それを僕は1回のセッションの中でやっちゃいます。
出張はいつでも来れるわけではないので、自分でできるようにしなければ！と。 そんな出張パーソナル、2019年は全国あちこち周ります！
あなたの地域に行く時は、ぜひ一度受けてみてください！
セッションの写真を全く撮っていなかったので、最後に自分をパシャリ。笑

こんにちは。
「制限」ではなく「管理」でやせる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。
書籍：やせない理由はあなたのガマンにありました 出版：日本文芸社
著者：松永健吾
まだお買い求めではない方はこちら！

出版記念ワークショップ

出版記念ということで、この書籍に載っている「7つの神エクササイズ」と「5つの部位別エクササイズ」の計12個のエクササイズを直接指導する、少人数制ワークショップを全国各地で実施しています。 3回目が神戸で、4回目が滋賀で行われましたのでご報告します！
まずは神戸で開催し、移動して大阪京都をスルー通り越してーの、、、滋賀でした！
関西に詳しい人からは、「大阪京都の人に怒られるよ」って言われました。笑
神戸会場は清潔感のあるオシャレなスタジオ。
ホワイトボードが使えたので書いて説明しながら行いました。
イスも使えたので、股関節の使い方をしっかり確認。
神エクササイズの最後に紹介している種目も行うことができました。
※イスに座ったままできるエクササイズ
終わってから実は住んでいるところが近いことが判明して意気投合し、フィットネス仲間ができた！の図。 そんなこんなで今回のワークショップも楽しく終えることができました！
ちなみに滋賀は2名。
1人でも来ていただければ行きますよ！！！

参加者からのご感想

Wさん 今日はありがとうございました。
松永さんの指導、とってもわかりやすかったです。
股関節を使う、というのが自分ではなかなかわかりづらかったのですが、今日はなんとかコツを掴んだ感じです。
大阪ではパーソナルを受けてみたいので（頑張って有給休暇取っちゃいます）詳細が決まったらぜひご連絡くださいね！
Tさん 先日はありがとうございました！
やはり直接指導してもらう事に勝るものはないな、と改めて実感しました。 微妙なフォームの角度やどこに効かせているのかが、文字や動画だけでは限界があるんだなぁと思いました。
ペアになって確認するだけで、自分で思っているのと全然違ったり、ほんと目から鱗です（笑）
このワークショップはがっつりトレーニングというよりは、効かせる所をしっかり確認する事が出来るので、正解がわからないままトレーニングしている状態から抜け出せた感じがします。 そしてほぼ動作確認メインなのに、翌日の筋肉痛がハンパなかったです。
何を何回すれば良いという考えが、効かせるトレーニングなら回数が少なくても良いんだなと思いました。 Oさん 昨日は、ありがとうございました。
贅沢に2人でご指導いただきラッキーでした。
直接指導していただいて、自分ではわからないことがたくさん見つかったし、正しいフォームの指導ですごーく効くことがわかりました！ 帰宅後、疲れたーだるいー眠いーで、体のいろんなとこ使った感がありました。
そして、今日は筋肉痛！！　おしりや、肩もいろいろ。
次回、京都にいらっしゃるときにはパーソナルでお願いします。

次回以降の開催場所、日時

福岡　4月23日（水）10:30~12:00
広島　5月18日（土）10:30~12:00
大阪　5月28日（火）10:30~12:00
仙台　6月23日（日）10:30~12:00 詳細はコチラ
今年は全国回るので、ぜひ会場でお会いしましょー！！

こんにちは。
「制限」ではなく「管理」でやせる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。
書籍：やせない理由はあなたのガマンにありました 出版：日本文芸社
著者：松永健吾
まだお買い求めではない方はこちら！

出版記念ワークショップ

出版記念ということで、この書籍に載っている「7つの神エクササイズ」と「5つの部位別エクササイズ」の計12個のエクササイズを直接指導する、少人数制ワークショップを全国各地で実施予定です。 その記念すべき第1回目、東京開催が先日無事終了したので、ご報告します！
東京では午前の部と夜の部の2部開催でした。
午前の部では有名インスタグラマーのMさんにも来ていただき、楽しい雰囲気の中できました！
（さすが、イベント慣れしてるだけあって心強い！）
書籍に載っているエクササイズは、どれも既視感のあるおなじみのエクササイズです。
ですが、効かせ方がわかると「実は超万能エクササイズだった！！！」ということに気づきます。 最初は基礎からみっちり。
簡単なようで、わかりづらい「ドローイン」から。
これ、あちこちで細かく説明されていますが、説明を見ただけではいまいちわからず、ハテナが浮かんで来やすい種目です。 経験上、
①お腹の脂肪が落ちづらい人　
②腰痛持ちの人　
は、ドローインが全くできません！
その正しいやり方をしっかり覚えました。
スクワットもみっちりやって、ビフォーアフターでフォームを確認！
みなさん素晴らしいスクワットに生まれ変わりました！
さらに、ペアで肩甲骨の動きを確認したり！
背骨の正しいラインを確認したり。（反り腰度チェック！）
最後はみんなで写真を撮って終わりました！

参加者からのご感想

Sさん ワークショップ開催ありがとうございました！
普段通っているパーソナルでのトレーニングも筋トレとしては満足出来る物ですが､それとは全く違うアプローチの仕方を教えて頂きとても有意義な時間になりました。 負荷をかけて追い込む筋トレだけじゃない事を学べ､身体の使い方を学べ良かったです。
1時間あっという間に過ぎてしまいました。
私はコンテストに出るようなマッチョな身体になりたい訳ではないので､日常動作から改善する事の大切さが知れた事が何より有難かったです。
体重と体脂肪を落としたいのは勿論ですが､つけたくない筋肉はつけないで細くしなかやかな女性らしい身体を目指して頑張ります！！！
とりあえず目標は30kg台だった頃ではなく､１番自分が好きだった産前の体型に戻すこと。
まだ色々学び足りない事が多いので4月のパーソナルトレーニングも楽しみにしています！
機会がありましたら是非またグループレッスンの開催お願い致します。
改めまして､ありがとうございました。
Cさん 参加できて本当によかったです！
事前に本を読んだり、動画を見てエクササイズを行なっていたのですが、やはり実際に教えて頂くのでは効き方が違うのだと実感しました… 特に身体が柔らかいせいか分からなかった、デッドリフトで効いてる感覚が分かったことが嬉しかったです。
昨日も復習して筋肉痛が…！
ペアの方に見ていただけるのも有り難かったです。(しかもなんとMさん♡嬉しすぎて泣きそうでした笑)
また、参加者の皆さん全く痩せる必要なさそうな方ばかりで…大変刺激を受けました。
何よりも、いつか絶対松永さんのパーソナルを受けたい！という願いが強まりました！
東京の枠人気すぎていつになるか分かりませんが…5月と6月の枠増やして下さい…！！笑
またメルマガですが、大変参考にさせて頂いてます。
毎回どきっとしてしまいます笑
毎日確認できず、2日毎の確認にはなっていますが、とても楽しみにしております。
お忙しいとは思いますが、これからも配信よろしくお願いします

次回以降の開催場所、日時

兵庫　4月7日（日）13:30〜15:00
滋賀　4月10日（水）14:00~15:30
福岡　4月23日（水）10:30~12:00
広島　5月18日（土）10:30~12:00
大阪　5月28日（火）10:30~12:00 詳細はコチラ
今年は全国回るので、ぜひ会場でお会いしましょー！！