こんにちは。
「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。
オンラインパーソナルを卒業されたWさんのご紹介です。

2人目を産んでから、食事を減らすだけじゃ体重も体型も変わらなくなったWさん

Wさんは、
・どうにも痩せられないのでとにかく助けてほしい
・運動や食事の気をつけ方を教えて欲しい
・習慣にできるにはどうしたらいいか教えてほしい という目的でオンラインパーソナルトレーニングを受講されました。

Wさんの受講までの歴史

・結婚式前はドレスを綺麗に着たくて57kgから54kgまでなんとか落とした →軽く走ったり、きゅうりと豆腐だけ食べて過ごしたり置き換え食を食べたりしていたので空腹がすごくてイライラしていた
→体重が落ちてお腹も凹んだが引き締まった体ではなかった
・産後から太ってはいたが、去年結構太ってからなおさら痩せられず →2人目を産んだ後からは、食べないだけじゃ見た目も体重もあまり変わらない
「何も変わらないまま今年が終わるのは嫌だ！」 と思い受講を決意したそうです。

Wさんの現状とやったこと

Wさんは、ご本人も自覚ありの「マイナス思考」が染み付いていました。 「1ヶ月で結果を出す」ことに執着アリ、、、、、

プログラムあるある
「お金を払ってプログラムを受けるのだから、何としても結果を出さなければ！」
「毎日食事をキッチリ報告しなければ！」
「見られるからいい食事にしなければ！」 これ、全て辞めてもらいます。 気負うから焦って崩壊するんですよー！ それからこれ！

これも！

「我慢が足りないから自分は痩せないんだ、、、」 も違いますからね！

周りの影響もあるようです。 余計なアドバイス（？）をしてくる、身近な人間は、プロではない。素人だ！ そして、ちょいちょい、
「1ヶ月でお腹を凹ませるにはどうしたら？」
「1ヶ月で結果を出すにはどのトレーニングを？」 が出てきたので、
「あまり結果を急がないようにしましょー！」 と言うと、

考えは改めると。 しかし、またちょいちょい、
「イッカゲツデ、、、、、」 が出てくるので、かなり1ヶ月で結果を出すことに執着があるなと思い、
「1ヶ月で記録したものを分析して、2ヶ月めの行動を決めるんです！」
「1ヶ月で痩せるかはどっちでもいいんです！！」 と言いました。
するとようやく、

呪縛から解き放たれました。笑 最初の頃は、絵文字が「汗」ばっかりだったのですが、だんだん「キラキラ」や「笑顔」の絵文字が増えていきました！

Wさんの結果

・くびれ！！肋骨の開きがなくなっている
・お腹のラインもうっすら見えている
・左肩上がっているのが改善
・脇の下の脂肪が腕に重ならなくなった
・お腹！！！！！
・反り腰改善 数値はこんな感じ。
※本人希望により変化した数値のみ
体重 -2.2kg
体脂肪率 -0.8%
ウエスト -6.5cm
おへそ周り -4.5cm
ヒップ -2cm 1ヶ月の摂取カロリーは、予想消費カロリーに対して少なめ（本人的にはちょうどいい）だったので、体重もスルッと落ちました。
1800kcal予想のところ、1600kcal平均くらい。 量のアドバイスは特に減らしましょうとは言わず、「1600〜1800kcal目安で食べましょう！」くらいでした。
何が良かったって、トレーニングが良かった！ 最初に7つのトレーニングを紹介するのですが、それをマスターするべく、１ヶ月部位を分けながらコツコツ1~4種目くらいずつやりました！ で、動画も撮って、やっている時に効いている場所や、わからないことなどを細かく報告してくれました。
最初にご紹介する7つのトレーニングは、ほとんどが体幹部を使う種目なので、マスターすればするほど、お腹への変化がわかりやすくなります。 Wさんの変化を見れば一目瞭然ですよね！

Wさんから頂いた感想

食事管理について

メンタルについて

トレーニングについて

全体を通しての感想

こんな感情のこもった感想を頂けるなんて、こっちも読んでて嬉しくなっちゃいます！

おまけ

これまでの傾向から、
「トレーニングをサボったら自分を責める可能性があるな、、、」と思ったので、

と言うと、

こう返ってきました！
安心！！

焦らないことが、成功への近道

最初の豆腐メンタルが、やりとりするうちに「変わろう！」と思えてきて、結果を出せたことで「自信」に変わっていますよね！！ こうなったら、これから先もさらに良くなる気しかしません！
Wさん、お疲れ様でした！
次はみなさんがWさんのように結果を出す番ですよ！
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授乳期は痩せるのではなく、「痩せやすいカラダ作り」の時期 こんにちは。
「制限」ではなく「管理」で痩せる！
オンラインパーソナルトレーニング
の松永健吾です。
オンラインパーソナルトレーニングの3ヶ月コースの受講を終えたSさんからご感想を頂きましたので、ご紹介します！

産後3ヶ月経ち、そろそろお腹周りや下半身をなんとかしたいSさん

Sさんの生活リズムはこんな感じ。
7~8:00 起床
午前 息子と遊ぶ、出かけるなど
12:00 昼食
午後 家事、子育て
20:00 夕食
23:00 就寝 家事と子育ての合間をぬってのトレーニングと食事記録でした。 そんなSさんは産後３ヶ月ということで、「授乳期」真っ只中でした。
よく「授乳してたら体重減ったわ！」とか、「授乳ダイエット」と言って、授乳期に体重が減っていくことが多いのですが、、、、 「体重が減る」ということは、「エネルギー不足である」と言えます。 「母体がエネルギー不足だと母乳の質が落ちる」というエビデンスがあるかはわかりませんが、母乳を作っているのは紛れもなくママさんであり、
「ママさんが健康であることが赤ちゃんにとってはベスト」 これは間違いないですよね。
授乳期は、消費カロリーが約300kcalかそれ以上増えると言われています。 なのでこのプログラムでは、
「ダイエットしたい気持ちはわかりますが、消費カロリーとプラマイゼロくらいを目安にしっかり食べて、授乳期が終わってからスルスル痩せられるカラダを作りましょう！」 と必ずご案内しています。
ということで、Sさんは食事は普通にしてもらい、トレーニングをしっかりやっていきました。

Sさんの3ヶ月のビフォーアフター

・お腹が引き締まっている
・太ももの隙間ができている
・肩甲骨のアライメント改善
・腰回りが全然違う
・反り腰改善
・お腹！かなりスッキリ！！ のがわかりますね！
さらに数値がこちら。
体重 57.9 → 56.1 -1.8kg 体脂肪率 28.3% → 27.1% -1.2% ウエスト 71.5 → 66 -5.5cm おへそ周り 82.5 → 72.5 -10cm ヒップ 93.5 → 91.5 -2cm もも周り 57 → 54 -3cm 二の腕 28.2 → 27.5 -0.7cm 見た目でも数値でも全体的に引き締まってますね！

Sさんからのご感想

食事について

一覧表記することで、食べたカロリーや脂質がわかるのですごく良かったです。 食べすぎたなと思った時でもお菓子を食べても次の日、その次の日、と記載することで食べすぎた日の調整意識が持てるようになりました。 食事のカロリーは自分が思っているより高いものもあれば、逆に思ったより少ないものもありました。
これはどのくらいのカロリーなのか、食べ慣れているもの場合、なんとなくわかるようになってきました。

メンタルについて

今まではダイエット中に食べすぎると、もういいや、とやる気スイッチがオフになってそのまましばらくオフ状態が続くことが多かったですが、今回は食べすぎてもいつもの食事にプラス200kcalくらいだから大丈夫、食べすぎても調整すれば問題ないと前向きなお言葉を頂いたので、意識が変わりました。 甘いものもダメじゃないと言ってもらえてからは、逆にそこまで欲しくなる回数が減った感じがします。
食べてもトレーニングすればいい、という考えに変えてもらえたので続けられました。

トレーニングについて

今まで3日坊主タイプで、ここまでトレーニングが続いたことはないんじゃないかと思います。 通わないで自分はできるのかな、と半信半疑でしたが、辛くなく続けられました。
30分くらいでいいと言ってもらえたので続いたと思います！！ 続けるうちに全身に筋肉がついてきてる感じがして、７種類のトレーニングも安定したり休みなく続けられる回数が増えたりすることが、また楽しみになってきました。
整体に通っているんですが、明らかにカラダのバランスが良くなっていると言われました。 トレーニングはこれからも続けられると確信しています！

全体を通して

体重、体脂肪率は大きく変化してないような感じがしますが、サイズを測ると全体的に絞れたのがわかりました。 パーソナルトレーナーさんは初めてで少し勇気が要りましたが、お願いして良かったです！！
ダイエットしたいと思っても意識も弱いしトレーニングもわかっていなかったのですが、これをやればいいと教えてもらえて、本当にやれば効果が出ると実感できました。 これからも続けてさらに身体を絞っていきたいです。
ありがとうございました。
初めはやっと首が座った息子を抱っこしながら始めたトレーニングですが、いつの間にかハイハイするようになって、動画を見返しながら３ヶ月経ったんだな、と実感しました！ お世話になりました！

産後は代謝がガクッと落ちているんです

お子さんの成長と一緒に成長したSさん。笑 Sさんには最初から、
「授乳期は体重を減らすことを考えず、卒乳後絞るためのベースのカラダを作りましょう！」 と言っていました。
結果、体重も健康的な範囲で減り、数値を見てわかるように引き締めには大成功！ トレーニングもしっかりやっていったので、
「痩せやすいカラダ」 に近づき、卒乳後に体重を落とす準備が完了しました！
食事管理方法もバッチリなので、体重を落とす時もこの考え方を元にきっと健康的にストレスなく体重を落とせることでしょう！ 産後の授乳期は消費カロリーが300kcalくらい多くなっていると言われていて、普通に生活しているだけで痩せることが多いのですが、トレーニングを伴わない授乳期の体重減少は、妊娠中の運動不足と合わせて、
筋肉がかなり落ちている状態 になります。
結果、
「体重は戻ったけど産前と全然違う体型」 になってしまうんです。
産後ダイエットの前に、
「しっかり食べて、トレーニングして、筋肉を戻す」 ことからやった方がいいんですよ！
あなたに必要なやり方、知ってみませんか？
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札幌　パーソナルトレーニング　松永健吾

週1回実際に見てもらうのもいいけれど、毎日動画チェックしてもらうのもいいですよ こんにちは。
「制限」ではなく「管理」で痩せる！
オンラインパーソナルトレーニング
の松永健吾です。
オンラインパーソナルトレーニングの3ヶ月コースを終了したKさんのご紹介です。

糖質制限で10kg痩せたけど、「この食事、いつまで続ければいいんだろう？」と疑問を抱き始めたKさん

Kさんの受講目的

「我慢せず、美味しくご飯を食べたい！」
「今の自分の体型（特に下っ腹、下半身）を引き締めつつも、姿勢を良くしたい！」
Kさんは始める前は糖質制限をしていて、10kgほど痩せて、はたから見れば「ダイエット成功！」だったのですが、、、
「いつまで続ければいいんだろう？」 と疑問をお持ちでした。

スタート前のカウンセリング期間に、「ご飯は普通に食べてもいいですよ」と言ってあったので、このLINEが届く頃にはご飯の美味しさをすでに実感中でした。笑 Kさんは、食事に関しては、記録することで自己分析がすんなりできてしまい、期間中に、
1ヶ月目　維持期
2ヶ月目　増量期
3ヶ月目　減量期 と全ての期間を体験することができました！
そして、何と言ってもKさんは、「トレーニングサポート」をフル活用してくれました。
期間中ほぼ毎日、1個でも動画を送ってくれたので、トレーニングフォームがどんどん良くなっていきました。
僕の返答はこんな感じです。

2個だろうが5個だろうが、全てチェックしてお返しします！ 効果が高いけど難しい種目、「デッドリフト」も、最初は全然だったのが、やっていくうちにどんどん良くなるんです。

Kさんビフォーアフター

わかりますか？
特に、
・ヒップのハリの変化
・ヒップから太ももにかけてのデコボコした感じがなくなってる
・腰に乗ってる脂肪が消えた なんてわかりやすいですよね！
体重は増量期に1kg増やし、減量期に1kg減ったので、スタート時とほぼ変わらないですが、、、、、
※もともと太くはないので、減量目的ではない
見事に引き締まってます！！ トレーニングの効果ですね！

Kさんからの感想

食事管理方法について

食べたものを数値化することによって、自分の摂取カロリーがどれくらいかがわかるのがよかった。 それにより、正しい食事知識が身についた。
意外に食べてるんだなぁとか、昨日は飲み会だったから今日は少し減らそうなど、知らないうちに食事管理が勝手にできるようになっていた！

メンタルについて

受講目的であった、「美味しいものを我慢せず食べる」が勝手にクリアされていた。 糖質制限をして痩せたせいで、
糖質＝悪＝ご飯食べてはいけない という考えになっていたが、松永さんのメッセージを読むたびそれは間違っていたんだ！と思えた。
気づけば主食を食べるのは当たり前の食事になり、カレーやパスタも恐れず食べれるようになっていた。 食事はバランスが大事だということを実感！

トレーニングについて

LINEのやり取りだけでも十分レベルアップができた。
動画に撮ることによって、客観的にフォームが見れるし、松永さんにしっかりダメなところを修正してもらえ、結構レベルアップしたと思う。 それにより、1週間に1回のパーソナルトレーニングより正しいフォームが身についた。 ほぼ毎日動画を送ったことによって、昨日できなかったことができるようになった喜びも感じられた。
下半身の引き締めに必要なトレーニングをアドバイスももらえ、スーツもパツパツせず履きこなすことに成功した！

全体を通しての感想

3ヶ月前の悩みはあっという間にどこかへ行ってしまった。 前向きなアドバイスを頂いたので、自分も同じように頑張ることができました。
4月に入り飲み会続きでしたが、教えてもらった知識のおかげで思ったより体型に変化もなくやり過ごすことができています。
松永さんをフル活用することによってかなりお得にダイエットできたと思います！
私めっちゃ動画送ってたので元は取った！という気持ちでいます。 いつか北海道に行って直接トレーニングも見てもらいたいです！
ありがとうございました。

「頻度」って大事

Kさんは、本当にトレーニングサポートをフル活用してくれました！ 2017年からオンラインサービスを開始して思ったのですが、パーソナルトレーニングで直接指導よりも、オンラインの方が結果出るんじゃないかと もちろん、直接指導じゃなきゃできないことって、あります。
でも直接指導のパーソナルって、だいたい週1回、多くて2回とか3回とかですよね。 3ヶ月で12〜36回程度です。
基本、トレーナーと話したり、疑問点を聞くのもそれと同じ回数です。 ですが、オンラインパーソナルは期間中毎日やり取りできます。
3ヶ月だったら最大約90回もトレーナーと接点を持てるんです！ そりゃ90回も動画チェックして、疑問解決していけば変わらないわけがないですよね！ 他のオンラインパーソナルを見ても、毎日直接やり取りと動画チェックはほとんど見ません。 Kさんは食事管理もバッチリだったので、リバウンドもなくさらにいいスタイルになっていくでしょう！
北海道に来ていただける日を楽しみに待ちたいと思います。
みなさんもKさんのように、プロの目をフル活用しませんか？
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産後体型が変わってしまっても、授乳期に焦って痩せようとする事はない。
「痩せるための準備期間」に当てるべき。 こんにちは。
「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。
オンラインパーソナルトレーニング3ヶ月コース受講生のNさんが期間終了したのでご報告します。

出産してから腰回り、下半身の肉付きがよくなってしまい、悲しい後ろ姿になってしまった、授乳期のNさん

Nさんは妊娠、出産による運動不足で、筋肉が落ち脂肪がついて、体型が変わったことにショックを受け、受講を決意されました。

Nさんの生活リズム、過去のダイエット

ダイエットは過去に断食、置き換え、酵素、シックスパッド、痩身エステなどをやってきたが、長続きせず。 学生の頃はそんなに太っていなくて、24%くらい
生活リズムは、赤ちゃんがいるので起きる時間や睡眠時間はその日によって全然違う。
だいたい朝は10時に起きて、夜は1時とか、遅い時は2時頃。
朝が遅めなので、朝昼兼用になってしまったり、雑な食事になったりしている。
食事もパパッと作れるものしかできないのでお肉が多いし、フライパンで焼くことがほとんど。
という状態でした。

Nさんのオンラインパーソナル

Nさんはどちらかと言うと、「完璧主義」タイプでした。
完璧主義な人がダイエットをすると、高い確率でストレスによりメンタルにダメージを負います。 Nさんもその一人でした、、、
「授乳期なので、体重を落とすことは考えなくていい」
というスタンスで始め、何週間か経過したところで「11月までに少し体重を落としたい！」という希望があったので、
「ちょっとだけ食事を減らしてみる」 ということにして進めていったのですが、、、、
それがもう「ガマン」になり、「ストレス」になっていたようです。
これは減らすどころではない！と思い。
リセット！！！
そして。
自分のエゴと、今の環境を考えたら、「今は食事を減らすタイミングじゃない」と気づくことができました！ こんな風に沈んだりホッとしたりすることもあれば、
腰痛が改善した！と喜んでみたり。
しっかり食べた方がいい！ということに気づいてみたり。
そんなこんなでアップダウンしながら、自分の傾向を掴んでいきました。
※周りの人はすでにその性格を理解していたみたいですが。笑

Nさんの3ヶ月ビフォーアフター

・太ももが細くなっている
・小尻になっている
・お腹引っ込んでいる
・お腹横も引っ込んでいる
・太もものセルライト感なくなっている 体重 55.1kg →　55.5kg
ウエスト 75cm　→　73.5cm　-1.5cm
おへそ周り 84cm　→　81.8cm -2.2cm
ヒップ 95cm　→　93cm –2cm
こんな結果になりました。

Nさんからの感想

食事について

食事については特にキツい縛りもなくお菓子を食べてもスイーツを食べても怒られることはなかったです。
でも菓子パンだけで朝食を済ませてしまったりした点を、それはよろしくないという事は教えていただけました！
それがあってから、朝菓子パンを食べる事がグッと減りました！
私は小さい子どもがいるという事もあり（それを言い訳に？！笑）食事をかなりバランスよくしてみたり、タイミングを図ってみたり、、、、とか、それはできませんでした。
自分に甘々でした。笑
だからパーソナルを受けたくせに、これといって何を頑張ったというのがありませんでした。笑
だけど買い物したりする時に、カフェオレじゃなくてお茶を買う事が増えたり、野菜を食べよう！と思えたり、、、劇的に変わった訳ではないですが、何か気持ち的に健康的にしようって思えるようになったのは事実です。 自分の食生活にタンパク質が少ない、脂質が多いんだなとかも見て思いました。

メンタルについて

私は結構メンタル面がゆらゆらして安定しないタイプで、ダイエット以外にも色々と影響受けるタイプなのですが、なんとか3ヶ月クリアしました。笑
トレーニングしても変化がない気がする、、、、、
早く痩せたいのに、、、、、 って今まで思ってきてて、「私変われるのかな」って思った時に松永さんが、
「やれなかった日があっても、やってる日がある分後退はしてませんよ」
と言ってくれて、「そっか、やってる分今までの私よりはプラスだし後退はしないんだな」って納得しました。
それにインスタのDMでもたくさんパーソナル関係ないお話も付き合ってくれました。
親近感の湧くトレーナーさんでよかったです！
この先一生お世話になりたいです。笑

トレーニングについて

私はこのパーソナルの醍醐味の動画のチェックを最初の方しか利用しないというケースでした。笑
一度名古屋のパーソナルに行って松永さんに直接教えてもらってからは、なんだかトレーニングに自信がついて、「これ効いてる！」ってわかるようになりました。
なのでオンラインの動画チェックは十分に使えなかったですが、松永さんからは確実に吸収できたと思います！
あと全体的に筋力少なっ！って事も松永さんの反応的に気づきました。笑

プログラム全体を通して

私はパーソナルを受けた事がなくて、このオンラインパーソナルが初めてでした。
最初の私は「これだけの金額払うんだもん、絶対痩せるでしょ！」って思ってました。
だけど授乳期という事もあり、体調などを気遣ってくださって授乳期はカロリー管理は基本的にせず（→カロリー制限ね）しっかり食べてトレーニングしましょう！と言われて、「じゃあ痩せれないじゃーん」となったのが最初の本音。笑 トレーニングは苦手で、今までは食事制限、置き換えダイエットばかりしてきた私なので、筋力も落ちてしまっているという事は松永さんに言われて知りました。
実際だいぶ減っているから、スクワットするにも松永さんが苦笑いするほど筋力もなく。笑 食事は特に気にする程度でもなく、朝ごはんの菓子パンをなくすように意識して、朝昼晩食べてトレーニングもたまに。
揚げ物も外食もマックも食べるし、こいつ本当にやる気あるんか？って思われるような生徒だったと思います。
松永さんごめんなさい。笑
だけど最後計測して写真撮ってビックリ！ 意外と変わってるー！！
むしろ何が効いたの？！ってくらいほぼ何もしなかったに近いのに、変化が出てる。
そういえば最近ベルトも緩くなってきた。 気づかないうちにちゃんと変化してたみたいです！
ってなると、今までちゃんとやってれば良かったなって。 だからやっぱりやった分体に現れるんですね！
やった分だけ身につく、食った分だけ身につくっていう基本的な事も気づかせてもらえたパーソナルでした。

授乳期は体重を落とさない。でも引き締まる

「授乳期は基本体重を落とさず、痩せやすいカラダ作りをしましょう！」
という方針でやっていますが、Nさんが「痩せないジャーン」と思っていたのは、感想をいただいて初めて知りました。笑
でも中には、「授乳期にダイエットしようとしたら、母乳が出なくなった」なんて例もありますから、これは自分ごとだけではないですよね。
なので、授乳期に受講される方には必ずそうしてもらっています。
でも、そんな方々はほとんど、
引き締め成功！そしてなぜか体重も落ちている人も！！ という結果を出しています。
今回のNさんは、「体重は変わらなかったけど、引き締まった」パターンでしたね！ 食べてトレーニングすると、内臓も活発に働くので、実は脂肪が減っていたり、、、なんて事もありそうです。
体組成を正確に測る事はほぼ不可能だし、体組成計はアテにならないのですが、
「体重変わってないけど、引き締まったどころか脂肪も減ってるよね？！」
なんて例は授乳期でも多々あります。食べてるのに。
Nさんは名古屋出張パーソナルで直接指導できたという事もありますが、体幹の使い方をしっかり覚えると、お腹周りは特にすぐ変わります。
授乳期でもイベント時期でもできるオンラインパーソナルトレーニングを、一度受けてみませんか？
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札幌　パーソナルトレーニング　松永健吾

こんにちは。
「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。
オンラインパーソナルトレーニングの3ヶ月コースを受講されたHさんが、プログラムを終了されたのでご紹介致します。

Hさんの受講目的

Hさんは、
①気力・体力を戻したい
太っているので色々な自信をなくし、気力低下
→気力がないので運動もおろそか
→また太る
の悪循環を断ちたい
②自分に合った食事、運動法を見つけたい
③産後の腰痛を改善したい。巻き肩を直したい
④生活リズムを改善したい ということで受講されました。

Hさんのダイエット

Hさんは、
1ヶ月目　消費カロリーとプラマイゼロくらい
2〜３ヶ月目　消費カロリーより少なめに と食事を調節しました。
トレーニングは「カラダを目覚めさせる7つのトレーニング」を中心に行っていきました。
1ヶ月目の「消費カロリーとプラマイゼロくらい」を目安にする食事は、
・プログラム終了後に迷子にならない
・しっかり消費するカラダを作る
・食べることへの恐怖を克服する という目的があり、プログラムを受講される方に必ず最初にこの期間を設けてもらっています。

Hさんの結果

・ウエストが細くなっている
・ヒップの脂肪が減っている
・太ももの隙間が広くなっている
・肩甲骨の出っ張った感じがなくなっている
体重 52.2kg →　51.5kg　-0.7kg
体脂肪率 27.1%　→　26.4% -0.7%
ウエスト 68cm　→　66cm -2cm
おへそ周り 81cm　→　75cm -6cm
ヒップ 93cm　→ 91cm -2cm
もも周り 54.5cm　→　53cm -1.5cm
二の腕 28cm　→　26cm -2cm

Hさんからの感想

Hさんからはこんなご感想をいただきました。

食事について

これまで糖質制限や酵素ダイエットなど色々トライしてきましたが、松永さんの
「世の中色々なダイエットがあるけど、回り回ってカロリー管理！」 に共感しています。
家事や育児で忙しい中で、家族と違うメニューのご飯を用意したり、あれこれ考えながら続けていくことに疲れてしまっていました。
カロリー管理であれば素人の私にも理屈がわかりやすいし、頭で納得できて続ける意欲になりました。 3ヶ月の中で初月にまず増量覚悟で自分の1日の消費カロリーを探り、2ヶ月、3ヶ月で今度はどのくらいまでカロリーを落とすと体重が減るのかを探りました。
トレーニングとカロリー管理を併用しながら、自分のカラダで確かな数値として得たものなの自信が持てるし、このプログラム終了後も自分でコントロールしながらマイペースに続けていける基盤になったと思います。
体重やサイズが減ったことよりも、この数値を得たことがプログラムの成果だったと思います。 その他、とにかくお酒が好きで、プログラムを始めてからも1ヶ月目は普通に飲み続けていた私でしたが、ある時、
「お酒を飲み続けていながらでもカラダ作りはできるんでしょうか？」 と質問したところ、これまた理屈で答えてくださり、すんなり納得。
今は週末の楽しみくらいにできたこともこのプログラムでの収穫です。

メンタルについて

トレーナーの言うことを聞いていれば痩せられる的な考えが多少なりとも頭にあったのかもしれませんが、初期のうちに吹き飛びました。
と言うのも、松永さんからあれこれ制限されたりダメ出しされたりしないので、ダイエットを本当に自分のこととして考えなくてはダメだと気づいたからです。 これから痩せるかもしれない自分、、、という仮想？妄想？よりも、自分で今の自分のことを客観視したり、過去の自分を思い起こしたりすることが増えました。
ダイエットが必要になった今の自分に到るまでの生活や食事を反省し、そして今の自分に到るまでかかった年月と同じくらいの年月をかけないと、まともなダイエットはできないと気づきました。
そのため、なぜかダイエット中に陥りがちな、「とにかく早く痩せなきゃ！」という謎の呪縛から解かれ、焦りがなくなり冷静に自分を見れるようになったと思います。

トレーニングについて

運動やトレーニングがもともと好きではあったものの、妊娠や出産などで怠けることが癖になってしまっていました。
プログラムを始めたことでトレーニングを再開するきっかけになりました。
トレーニングも食事管理と一緒で松永さんからあれやれこれやれ言われることがないので、自分でトレーニングメニューを考えたり選択したりしながらやれるようになりました。 動画を送れば的確にアドバイスをくださるのはもちろんですが、私の「腰肉が気になります」とか「背中がわかりません」などのアバウトな質問にも丁寧に答えてくださったり、「その運動が腰肉に効くんですか？！」みたいな目から鱗の知識をくださったり、、、、
ジムに通うよりも自宅トレーニングってすごく孤独だと思うのですが、聞けばすぐに答えてくれるし、プロが遠くから見守ってくれている、、、ような安心感がありました。 結果、孤独で地味な自宅トレーニングをエンジョイできるようになったというか、きっと今は趣味の一つだと思います。
余談ですが、産後悩みの種だった尿漏れや腰痛、ひざ痛も知らぬ間に改善し、肩こりを感じることもなくなりました。 万歳！トレーニング！！

その他全体を通して

自分を見つめる、本当にいい機会になりました。 もう世間の情報や流行りに右往左往したり、体重の数値に一喜一憂することはないと思います。
自分を客観視できるようになったことで、不思議と考え方や嗜好がシンプルになってきたのを感じています。
ライフスタイルも食事もファッションもメイクも、誰かに憧れたり真似たりではなく、等身大の自分に合うもの、似合うものを求めるようになりました。
これまでは素敵なモデルさんが着こなして素敵に見える服があるとすぐに欲しくなっていたりしましたが、
「ちょっと待てよ、これはモデルさんが着てるから素敵に見えるんであって、自分が着たらどうなの？」と冷静になり、無駄遣いも減っています。笑
ダイエット目的で始めたプログラムでしたが、メンタル面で得たものも大きかったです。 今後も自分と向き合いながらマイペースに続けていきたいと思っています。

Hさんの得たもの

僕がよかったなと思う点が2つあります。
①「トレーナー」ではなく「トレーニング」の良さを知ってもらえたこと 「僕についてくれば大丈夫です！」
「僕に任せてください！」
みたいなやり方って、受講する人にとっては「安心感がある」と捉えられるものですが、一種の「崇拝」みたいになってしまうと、視野が狭くなってしまいます。
そのプログラムを受けて痩せた！という人であれば、そこからどう抜け出せばいいのかわからなかったり、プログラムが終わってから迷子になってしまいがちです。
しかし、Hさんはそんなこともなく、「万歳！トレーニング！！」と言っている通り、
「トレーニングすることによって、自分のカラダを変えられた」 ということを実感されています。
トレーニングは適切に行えば、様々な体調不良や痛みの改善に繋がるので、これに気づいて実感してもらえたことはとても素晴らしいことだと思います。 ②「実践→記録→分析」のサイクルが身についた 自分の食事やトレーニングを記録して、それを冷静に分析することで、食べる理由、食べない理由を理屈で理解できるようになった結果、「闇雲にガマン」するようなストレスがなくなりました。
「謎の呪縛から解き放たれた」とご本人も言っているように、自分を客観的に見られるようになったんですね！ こうなると、プログラムが終わってからも同じように自分で分析できるので、まさに一生使える知識が身についたと言えますよね！
「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングでは、
「期間限定のリバウンドダイエット」 ではなく、
「一生使えるダイエット知識の習得」 をやっていきます。
終わらないダイエットにウンザリしているなら、そろそろ終わらせませんか？

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