こんにちは。
「制限」ではなく「管理」でやせる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。
先日東京でコラボオフ会、
前もも張りさんのための下半身トレ講座 が開催され、無事終了したのでご報告です！

コラボはこの方々と

今回のイベントは、超有名インスタグラマーのmiey_bodymakeさんとのコラボでした。
インスタグラムプロフィールページ引用
会場は東京都目黒区の「ボディメイクヨガスタジオHOME」 これまた超有名ヨガインストラクターの廣田なお先生のヨガスタジオでやらせていただきました！
インスタグラムプロフィールページ引用

イベントの様子

前ももの張りを解消するために重要なのは、
腸腰筋
なので、腸腰筋の存在を確認。
わかるようなわからないような、、、、
なので、「これなら絶対わかる！」というエクササイズで確認しました。 確認だけではなく、ペアを組んでトレーニングまで！
足を引っ張ってもらい、それに耐える！
こうすると腸腰筋がかなり使われます！
そして、腸腰筋がわかったらスクワットに落とし込み。 「スクワットの時に腸腰筋が使えているか？」感覚を確認しました。
スクワットでも腸腰筋がわかったら、応用編。
スプリットスクワット！！
これになった途端に、さっきまでわかっていた腸腰筋がいなくなったり、いきなり膝だけでしゃがみ始めたり、、、、 しっかり修正しました。
修正すると、腸腰筋にも効くし、もも裏お尻らへんにも効きます。
オマケ。
最初に前ももを伸ばす目的で、もも裏のトレーニングを入れたのですが、キツすぎました。笑
こんな感じであっという間に1時間は過ぎ、「前もも張りを改善するためのカラダの使い方」をしっかり習得してもらいました！
最後はみんなでパシャリ。

ここからが本番

懇親会！
講座内では交流できなかった分、ここで交流しました！
フィットネス仲間が増えるっていいですね。
途中ちょっとしたサイン会になったり。笑
とても楽しい1日でした。
ちなみに、飲むメンバーはこの後終電ギリギリまで飲んだとか、、、、笑

ご感想

ご参加いただいた方からはこんなご感想をいただいています。

Aさん

先日はありがとうございました！！！
お尻からハムにかけての裏側の筋肉痛が、ほんっとにやばかったです！！！！
またぜひ参加させてください！

Iさん

ありがとうございました！
先生の授業と本に載っているエクササイズをすると、今まで筋肉痛にならなかったところが筋肉痛になり、とても楽しいです。 中略
そして、この田舎の〇〇にも先生のご本がやっと販売されてます！
思わず、友人にプレゼントしました。
また、スペシャルイベントを楽しみにしています。

Nさん

初めて付け根が筋肉痛になり、回数や負荷ではなく、やり方が一番大事だと再認識するとてもいい機会になりました。
また今まであまりトレーニングの順番も気をつけたことがなかったですが、こないだの講座にでてみて一番はじめにやったハムストリングスのトレーニングが最後まで効いていたり、どうゆう風な流れでトレーニングしていくかも効かせる筋肉の場所に関わってくるんだなと感じました。
家でも教えて頂いたことを復習しながらやっていますが、その後も前張りなくお尻や付け根が筋肉痛になる感じでトレーニング出来ています！ 念願の松永さんのパーソナル受けられて、大変勉強になりました。
あ、でも一点だけ…
ペアでやる機会がとても多かったのでほかの参加者の方と交流も出来て良かったのですが、もう少し松永さん本人から直接フォームを直してもらえる時間があるともっと嬉しかったです！笑
次はパーソナル是非受けたいので、また東京で開催の時は申し込めるよう頑張ります。
大変貴重な機会を頂きありがとうございました。

Kさん

普段やっていたスクワットがどれだけ不安定でやっていたか、、、
こ、これが筋肉か！！とわかったり、とても勉強になりました。 松永さんを質問攻めにしてすみません！
すごく楽しかったです！
ありがとうございました！

Cさん

私はとにかく腸腰筋を鍛えれば前ももを使わなくなると思っていました。
でも、腸腰筋トレはだいたい前ももに効くから、どっちにしても前ももが太くなるのは避けられない！と思い込んでいました。
でも、前ももだけを頑張らせない動作の使い方を身につければ、日常動作も自然と前ももを使わなくなるってことなんですねー。 身につくまで時間がかかりそうですが、身についてしまえば一生モノですよね！
これから毎日腸腰筋の位置を確認してからトレーニングしたいと思います！

メインはスクワット

ここでご紹介している以外にも多くの方にご感想をいただいており、その中でほとんどの人から、
「もも裏やお尻の筋肉痛がすごいです」
「でも前ももはなんだかスッキリしています！」
とのご感想をいただいています。
この講座でメインで行ったのは、
スクワット です。
スクワットと言えば、前ももの張りを気にしている方のほとんどが避ける種目ですよね？
それを行ったのに、みなさんちゃんと前ももじゃないところにも効いている。
でも流行りの「カカト体重スクワット」をやったわけではない。
カラダの使い方 の問題なんですよ！
それをしっかり習得する講座でした。

全国出張してます！

現在、「出版記念ワークショップ」と題して全国を回っていますが、ご希望あれば、
前もも張りさんのための下半身トレ講座 という形でも行うことができます！
主催者側の方、オファーいただければ、あなたの地域へ飛んでいきますよ！
インスタグラムのDMでメッセージください！
松永健吾アカウント
コラボしましょー！
出張パーソナルトレーニング　札幌市豊平区　中央区　厚別区　白石区　東区　西区
オンラインパーソナルは、北海道から沖縄まで！日本全国どこに住んでいても実施できます。
札幌　パーソナルトレーニング　松永健吾

こんにちは。
「制限」ではなく「管理」でやせる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。
書籍：やせない理由はあなたのガマンにありました 出版：日本文芸社
著者：松永健吾
まだお買い求めではない方はこちら！

出版記念ワークショップ

出版記念ということで、この書籍に載っている「7つの神エクササイズ」と「5つの部位別エクササイズ」の計12個のエクササイズを直接指導する、少人数制ワークショップを全国各地で実施しています。 3回目が神戸で、4回目が滋賀で行われましたのでご報告します！
まずは神戸で開催し、移動して大阪京都をスルー通り越してーの、、、滋賀でした！
関西に詳しい人からは、「大阪京都の人に怒られるよ」って言われました。笑
神戸会場は清潔感のあるオシャレなスタジオ。
ホワイトボードが使えたので書いて説明しながら行いました。
イスも使えたので、股関節の使い方をしっかり確認。
神エクササイズの最後に紹介している種目も行うことができました。
※イスに座ったままできるエクササイズ
終わってから実は住んでいるところが近いことが判明して意気投合し、フィットネス仲間ができた！の図。 そんなこんなで今回のワークショップも楽しく終えることができました！
ちなみに滋賀は2名。
1人でも来ていただければ行きますよ！！！

参加者からのご感想

Wさん 今日はありがとうございました。
松永さんの指導、とってもわかりやすかったです。
股関節を使う、というのが自分ではなかなかわかりづらかったのですが、今日はなんとかコツを掴んだ感じです。
大阪ではパーソナルを受けてみたいので（頑張って有給休暇取っちゃいます）詳細が決まったらぜひご連絡くださいね！
Tさん 先日はありがとうございました！
やはり直接指導してもらう事に勝るものはないな、と改めて実感しました。 微妙なフォームの角度やどこに効かせているのかが、文字や動画だけでは限界があるんだなぁと思いました。
ペアになって確認するだけで、自分で思っているのと全然違ったり、ほんと目から鱗です（笑）
このワークショップはがっつりトレーニングというよりは、効かせる所をしっかり確認する事が出来るので、正解がわからないままトレーニングしている状態から抜け出せた感じがします。 そしてほぼ動作確認メインなのに、翌日の筋肉痛がハンパなかったです。
何を何回すれば良いという考えが、効かせるトレーニングなら回数が少なくても良いんだなと思いました。 Oさん 昨日は、ありがとうございました。
贅沢に2人でご指導いただきラッキーでした。
直接指導していただいて、自分ではわからないことがたくさん見つかったし、正しいフォームの指導ですごーく効くことがわかりました！ 帰宅後、疲れたーだるいー眠いーで、体のいろんなとこ使った感がありました。
そして、今日は筋肉痛！！　おしりや、肩もいろいろ。
次回、京都にいらっしゃるときにはパーソナルでお願いします。

次回以降の開催場所、日時

福岡　4月23日（水）10:30~12:00
広島　5月18日（土）10:30~12:00
大阪　5月28日（火）10:30~12:00
仙台　6月23日（日）10:30~12:00 詳細はコチラ
今年は全国回るので、ぜひ会場でお会いしましょー！！

こんにちは。
「制限」ではなく「管理」でやせる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。
書籍：やせない理由はあなたのガマンにありました 出版：日本文芸社
著者：松永健吾
まだお買い求めではない方はこちら！

出版記念ワークショップ

出版記念ということで、この書籍に載っている「7つの神エクササイズ」と「5つの部位別エクササイズ」の計12個のエクササイズを直接指導する、少人数制ワークショップを全国各地で実施予定です。 その記念すべき第1回目、東京開催が先日無事終了したので、ご報告します！
東京では午前の部と夜の部の2部開催でした。
午前の部では有名インスタグラマーのMさんにも来ていただき、楽しい雰囲気の中できました！
（さすが、イベント慣れしてるだけあって心強い！）
書籍に載っているエクササイズは、どれも既視感のあるおなじみのエクササイズです。
ですが、効かせ方がわかると「実は超万能エクササイズだった！！！」ということに気づきます。 最初は基礎からみっちり。
簡単なようで、わかりづらい「ドローイン」から。
これ、あちこちで細かく説明されていますが、説明を見ただけではいまいちわからず、ハテナが浮かんで来やすい種目です。 経験上、
①お腹の脂肪が落ちづらい人　
②腰痛持ちの人　
は、ドローインが全くできません！
その正しいやり方をしっかり覚えました。
スクワットもみっちりやって、ビフォーアフターでフォームを確認！
みなさん素晴らしいスクワットに生まれ変わりました！
さらに、ペアで肩甲骨の動きを確認したり！
背骨の正しいラインを確認したり。（反り腰度チェック！）
最後はみんなで写真を撮って終わりました！

参加者からのご感想

Sさん ワークショップ開催ありがとうございました！
普段通っているパーソナルでのトレーニングも筋トレとしては満足出来る物ですが､それとは全く違うアプローチの仕方を教えて頂きとても有意義な時間になりました。 負荷をかけて追い込む筋トレだけじゃない事を学べ､身体の使い方を学べ良かったです。
1時間あっという間に過ぎてしまいました。
私はコンテストに出るようなマッチョな身体になりたい訳ではないので､日常動作から改善する事の大切さが知れた事が何より有難かったです。
体重と体脂肪を落としたいのは勿論ですが､つけたくない筋肉はつけないで細くしなかやかな女性らしい身体を目指して頑張ります！！！
とりあえず目標は30kg台だった頃ではなく､１番自分が好きだった産前の体型に戻すこと。
まだ色々学び足りない事が多いので4月のパーソナルトレーニングも楽しみにしています！
機会がありましたら是非またグループレッスンの開催お願い致します。
改めまして､ありがとうございました。
Cさん 参加できて本当によかったです！
事前に本を読んだり、動画を見てエクササイズを行なっていたのですが、やはり実際に教えて頂くのでは効き方が違うのだと実感しました… 特に身体が柔らかいせいか分からなかった、デッドリフトで効いてる感覚が分かったことが嬉しかったです。
昨日も復習して筋肉痛が…！
ペアの方に見ていただけるのも有り難かったです。(しかもなんとMさん♡嬉しすぎて泣きそうでした笑)
また、参加者の皆さん全く痩せる必要なさそうな方ばかりで…大変刺激を受けました。
何よりも、いつか絶対松永さんのパーソナルを受けたい！という願いが強まりました！
東京の枠人気すぎていつになるか分かりませんが…5月と6月の枠増やして下さい…！！笑
またメルマガですが、大変参考にさせて頂いてます。
毎回どきっとしてしまいます笑
毎日確認できず、2日毎の確認にはなっていますが、とても楽しみにしております。
お忙しいとは思いますが、これからも配信よろしくお願いします

次回以降の開催場所、日時

兵庫　4月7日（日）13:30〜15:00
滋賀　4月10日（水）14:00~15:30
福岡　4月23日（水）10:30~12:00
広島　5月18日（土）10:30~12:00
大阪　5月28日（火）10:30~12:00 詳細はコチラ
今年は全国回るので、ぜひ会場でお会いしましょー！！