nemareオンラインGYMの松永健吾です。
今日は、nemareパーソナルトレーニングやボディメンテナンスで行なっている、
軸取り
についてご紹介します。
軸取りとは
体軸を整える手技やエクササイズ のことです。体軸とは簡単に言うと、「背骨のライン」のことを指します。
つまり軸取りは、背骨の歪みを整えること！みたいなものです。
実際の様子を紹介しますね！
実際の軸取りの流れ
まずは「軸チェック」
スクワットで上から押して耐えられるか？をチェックします。体軸が整った状態であれば、耐えられます。 どこかに歪みがあれば、真ん中、右足体重、左足体重のどこかで耐えられなくて落ちます。
今回の受講生Oさんは右足体重で落ちました。
脚の長さチェック
脚の左右の長さをチェックします。大抵、どちらかが長くてどちらかが短くなっています。
体軸が整うと左右同じ長さになります。 ちなみに、脚の長さを見るだけで骨盤の歪みがわかります。
背骨や骨盤の歪みチェック
脚の長さの次は上に上がっていって、骨盤や背骨の歪みもチェックします。「ストレスで内臓の機能が落ちている」
「お尻に力が入りにくくなっている」
「背骨にストレスがある」
など、様々なことがわかります。
歪み修正「軸取り」
背骨の歪みを整える「軸取り」は色々な方法があります。
セルフでやる方法もありますが、今回は僕が調整しました。やり方は「背骨をゆらゆら揺らすだけ」です。 適切な強さとスピードで揺らすことで、歪みが整います。
アフターチェック
ビフォーでチェックしたところを同じようにチェックします。骨盤の歪みや脚の長さもOK。
左右均等に力が入るようになっています。耐えられなかったスクワット右足体重も、、、、
耐えられる！「軸」が整うということは、体だけではなくメンタルにも影響します。
「体の軸」ができれば「心の軸」もできていくんです。
迷いがちな人は、軸取り
しましょう！
nemareの軸取り
nemareのパーソナルトレーニングやボディメンテナンスでは、このように歪みを整えて、体のコンディションを万全な状態にします。「体の軸」と同時に「心の軸」もできていくので、経営者やアスリートの方の定期メンテナンスにもオススメです。
まずは体験してみましょう！
書籍
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