こんにちは。
「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。
〇〇式ダイエットで多くの人が結果を出している中、自分は結果が出なくて違和感を覚え、オンラインパーソナルを受講されたSさんが、期間を終えたのでご紹介します！

Sさんの受講目的

Sさんはこれまでに「〇〇式」と呼ばれるダイエットを試して来ました。
確かに結果を出している人はいるけど、自分は結果が出ない。
そして、「結果を出している人はいるけど、何かが違う」「結局、制限してるだけなんじゃ、、」と思うようになり、違和感を感じ始めていた頃に、このオンラインパーソナルトレーニングを見つけたそうです。 痩せるためにまず食生活改善が必要なのはわかっているつもり。
でも今の自分の食生活のどこが良くないのかよくわかっていない。
かっこいい50歳を迎えたい。
目標体重48kg。
50kg切るのは12年くらい見ていない。カッコいいカラダ。
筋肉量を増やしたい。
そんな流れで受講を決意したそうです。

Sさんの期間中の気づき

Sさんの食事は、最初はほとんど、
・たんぱく質過剰
・炭水化物不足 という状態でした。
糖質を減らすダイエットの名残があったようで、この習慣はなかなか変えるのが難しかったのですが、少しずつ変えることができました。
そして、Sさんのオンライン期間の後半はほとんどトレーニングの動画チェックでした。
最初に行う7つのトレーニングを始め、ライブ配信で紹介したメニューなども積極的に取り入れてくれました！
送ってくれたら送ってくれた分だけ全部修正するので、オンラインサポートをフル活用できていました！

Sさんのオンラインパーソナル3ヶ月の結果

・太もも細くなってる
・ふくらはぎ細くなってる
・お腹引っ込んでる 横から見たお腹の引っ込みとかわかりやすいですよね！ そして数値はというと、、、
体重 52kg → 49.4kg -2.6kg
体脂肪率 30% → 28.9% -1.1%
ウエスト 67.5cm → 64cm -3.5cm
おへそ周り 76cm → 71cm -5cm
ヒップ 91.5cm → 89cm -2.5cm
もも周り 53cm → 50cm -3cm
二の腕 27cm → 25cm -2cm
全てマイナス！
しかも、12年間50kgを切っていなかったのが、、、、切っちゃいました。

Sさんから頂いたご感想

松永より SさんはライブやYouTubeでやった新しいトレーニングにも進んでチャレンジしてくれて、かなり動画チェックを活用してくれました！
あれこれ迷走気味だった食事や全体的なメンタル面も、少しずついい方向に変わっていきましたね。
ご感想にもある通り、指示を待つのではなく自分で考えることを主としたプログラムなので、そこに気づくことができ、考えるクセが身につき、このような結果になったんだと思います！ 実際にパーソナルトレーニングも受けに来てくれましたし、プログラム終了後も食事管理シートを使ってくれているので、ますます進化できると思います！

2~3週間で劇的に痩せる？？

2~3ヶ月で劇的に痩せる！というのは、CMの影響で良くも悪くも印象付いている今日この頃。
最近ではなんと「2~3週間で劇的に痩せる！」というプログラムまで。
これ、「トレーナー」から見たら有り得ません。
というか、極端に制限したらそりゃ体重は減るだろう。
でも、トレーナーの仕事って、「痩せさせたらゴール」ではありません。
「健康であること」が最低条件です。 極端に制限させて体重は落ちたけど、摂食障害になった。でもそれは自己責任。
とまでは言わなくとも、摂食障害一歩手前までなってしまうような厳しい制限を強いるプログラムというのも、一定数あります。
大会出場者がやるような食事制限を、一般の人がやる。
そんなの続くわけがないですよね。
ただの食事制限ではなく、しっかり「食事管理」する方法を覚えましょう！
2019年3月、このオンラインパーソナルトレーニングでやっているノウハウが、書籍になりました！
「やせない理由はあなたのガマンにありました」
出張パーソナルトレーニング　札幌市豊平区　中央区　厚別区　白石区　東区　西区
オンラインパーソナルは、北海道から沖縄まで！日本全国どこに住んでいても実施できます。
札幌　パーソナルトレーニング　松永健吾

こんにちは。
「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。
産後ダイエットで迷走気味、過食症に足をツッコミ始めていたAさんが、オンラインパーソナル期間を終えたのでご紹介します！

Aさんの受講目的

体重が減っても、「自分は小太り」という思い込みが消えない。
母になったのだから、こんなことではいけない！
自分を変えたい！
と受講を決めたAさん。
過去のダイエットはなかなかストイックにやっていました。
これは当然痩せるけど、筋肉もごっそり落ちてしまうやり方ですね。
いわゆる「飢餓ダイエット」 さらに妊娠でほぼ寝たきりにも。
代謝はかなり落ちている状態でのスタートでした。

Aさんの期間中の気づき

我慢すればするほど、甘いものや食事への欲求が高まっていたのに、しっかり食べたら全然満足！ 体重を減らすことが必ずしもいいわけではないということを、少しずつ洗脳が解けるように実感！ 外食だと高カロリーなものも、自分で作ったら全然ヘルシーなことに気づく！ 旦那さんとの食事も一緒に食べるようになり、旦那さんも喜んでくれるように！ これ大事！！！
こんな風に、少しずつ様々な気づきを得ながら前進していきました。

Aさんのオンラインパーソナル3ヶ月の結果

実はAさん、3ヶ月を間を空けて2回やっています。
その2回のそれぞれのビフォーアフターを全部並べたのがこちら。
左から、
・プログラムスタート時
・3ヶ月終了時
・後半の3ヶ月スタート時
・後半終了時 です。
これ、面白いです。
本人的に、「2番目の時が一番痩せてたなぁ」という感じだそうです。 確かに、この写真の中では一番締まってる感じはあるのですが、歪みが結構わかりますよね！
この時は、お子さんが小さく、寝たままできるトレーニングや、ほぼ寝ながらできるプランクなどがメインでした。
2回目がスタートする頃には、締まっていたのが少し戻っちゃいましたー！という状態だったのですが、この時期は立位でのトレーニングもしっかりできました。 そのおかげか、脚の形がすごく綺麗になってますよね！
特に、正面からの1枚目と4枚目の違い！
それに2枚目の痩せていた時よりも脚が綺麗に見えます。 とまあ体型に関して述べていますが、Aさんはメンタル面での変化がとても大きかったですね！ それはご感想からもわかります。

Aさんから頂いたご感想

摂食障害に片足を突っ込んでいるんじゃないかくらいの状態からのスタート。 なかなか凝り固まった自分の考えを、地道に記録し、考え方を修正していくことで、自分で納得し、安心できるところまで落とし込むことができました。
ご自分の経験をもとに、「食べないダイエット」は良くないということを皆さんにもアピール。 もともと運動が嫌いで、「トレーニングは嫌いです」と最初から宣言していたAさん。笑
なので、嫌にならない程度のボリュームでいいことを伝え、少しずつやっていきました。 あと、「褒めたら伸びるタイプなので、褒めてください！」と言われたので、大げさにならない程度に褒めました。笑
トレーニングを自分に合ったボリュームにすることで、ちゃんと続けることができました！
そして最後の月に2人目の妊娠が発覚！
ほぼ1ヶ月悪阻に苦しんで、全然食べられなくてまさかのここで体重が減るという結果に。
体重やサイズが当然減るのですが、そこに嬉しい気持ちもありつつ、「健康的な痩せ方ではない」ということは理解できていたようで、よかったです！

飢餓ダイエットは痩せるけど、心も削る

最近、
「ただ食事を減らすだけのダイエットをして、体重が減ることに喜んでいるけど、徐々に精神がやられていくことに気づいていない」
というダイエッターさんが、増えています。
「飢餓ダイエット」は、体重だけじゃなく、筋力、筋肉も、そして、
精神力
も減る。
こう覚えておいてください。
心あっての行動ですから。 飢餓ダイエットは、精神衛生上、良くない。
そして一回メンタルでわけわからなくなったら、修正には時間がかかります。 それは、ただ運動や食事を頑張ればいいわけではなく、あちこちにある「勘違い」を正していかなければいけません。
Aさんは、その「勘違い」を都度修正し、ちょっとずつ前に進むことができたので、ダイエットで迷うことが減りました。 次はみなさんがAさんのように結果を出す番ですよ！
2019年3月、このオンラインパーソナルトレーニングでやっているノウハウが、書籍になりました！
「やせない理由はあなたのガマンにありました」
出張パーソナルトレーニング　札幌市豊平区　中央区　厚別区　白石区　東区　西区
オンラインパーソナルは、北海道から沖縄まで！日本全国どこに住んでいても実施できます。
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