こんにちは。
「制限」ではなく「管理」でやせる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。
4月に福岡で出張パーソナルを行いましたので、そのレポートです！ と言っても、パーソナルトレーニング最中の画像がないのですが。笑
まず、福岡あったかい。
ホテルからレンタルスタジオに向かうまでに汗だくになりました。
※来た時は北海道仕様で長袖長ズボンだったので辛かった、、笑
半袖でいいって、素敵。
これを書いている今（5月3日）でも北海道は長袖長ズボンですよ。
やっと桜が見れてるくらい。
スタジオについた！と思ったらまさかの空いてない、、、
というトラブルもありましたが、なんとか入ることができました。
なかなか広いスタジオ！
だけど、外から丸見え。笑

パーソナル実施内容

ダンベルなど重りがないスタジオでしたが、基本僕のパーソナルでは「自宅トレーニングの質を上げる」ことがメインなので、マットさえあれば大丈夫です。
・前ももが張ってしまう方のための「股関節を使うスクワット」
・股関節の使い方がわからない人のための「腸腰筋トレーニング」
・自宅トレで絶対やりたい「腕立て伏せ」を10倍効かせるやり方
・肩甲骨探し
・肩こり解消のための肩甲骨モビリゼーション
・背骨、骨盤歪みチェック
・足回りの冷えを解消するための一連のエクササイズの流れ などなど、歪みチェック、修正からトレーニング、ケアまで幅広く行いました！
どの会場でもそうなのですが、
股関節の使い方
を理解していない方がほとんどなので、ここは徹底して、
「なんとなくわかるような感じ」→→→→「これか！！！！」 というレベルまでしっかり確認します。
股関節周りが使えるようになると、前ももへの負担が減りますからね！

パーソナル受講者のご感想

Uさん

松永さん
先日はありがとうございました。
絶賛筋肉痛です。かなりピンポイントで筋肉痛が来てるので嬉しいです。笑
お尻、もも裏、胸周りなどなど… やはりパーソナルで受けると効き方などが全然違うと改めて実感しました。
これからは宅トレもやっていこうと思います。
本当にありがとうございます。
またぜひ福岡に来てください。

Nさん

先日はありがとうございました。
想像以上に楽しいパーソナルトレーニングでした！！
激しく動くのではなくきちん効かせるという事の大切さを身をもって実感しました✨
少量の運動量であんなに汗かいたのは初めてだったように思います！！ ヒップリフトでは「もっと上げて」といわれ頑張って上げてるつもりでも上がっておらず、どこに効いてるのかもイマイチ分かっていないのにキツイという不のループだったのですが、松永さんに修正してもらったヒップリフトは骨盤の位置を少し変えただけで劇的に効きが変わり、今までもっと上げてと言われていた意味も理解する事が出来ました。
効き始めるとキツくても頑張ろうとモチベーションにも繋がりました😊
後。。背骨の歪み。。。少し触っただけで。。力の入り具合が全然違ってくるのには驚きでした。。 色々運動してきたと思ってましたが。。松永さんのパーソナルは驚きの連続でした！！
ありがとうございました。
また、福岡来た際は受けたいです。

Hさん

松永さん
先日はありがとうございました。
とても有意義な時間を過ごせました。
子連れで対応して頂き、感謝しています。 次の日、やはり筋肉痛でしたぁぁぁ！
スクワットほぼ毎日やっていたのに、初めてやった時ぐらいバキバキでした。
特に背中…スクワットだから、脚ばかりに意識しすぎて、上半身全然うまく使えてなかったのですかね？？ 次の日、教わったことを守りながら、ジムでフリーウェイトで重りつけて、スクワットをしたら、もう回数こなせなくて！ビックリでした！
20回4セットとかやっていたのに、15回2セットで本当にギブアップでした笑笑 今までやっていたのは、全然筋肉うまく使えてなかったんですね。
背中のズレも矯正できるように、教えてもらった調整も筋トレ前にやっています。
眠っていたストレッチポールも活用して、体のケアにも時間を取り入れていくようにしています。
つま先の冷えの改善、前ももの張りもいずれなくなっていくことを信じて、これからもがんばります(o^^o) 膝を使うのではなく、腸腰筋を使う！これをモットーにトレーニングに励みます★
また福岡で会えることを楽しみにしています。
ありがとうございました。

Sさん

トレーニングを受けてからあっという間に1週間経とうとしていますが、筋肉痛めちゃめちゃきました！
特にもも裏は長座するだけでも痛いくらいです！笑
あれから自宅でも同じようにスクワットとデットリフトをやっているつもりですがあまり効いていない気がして、、
やはり1人で行うのと見てもらいながらのトレーニングは効き方が違いますね(>_<) 録画を見返しながら、腸腰筋を探しつつ、肩が上がらないように肩甲骨を動かすことを意識しながら、本に載っている7つのトレーニングも行ってみました！
汗だくプルプルです！笑
まさに体幹が目覚めるトレーニングです☆ 著書内のポイントを確認しつつゆっくりの動作で行ってみましたが、
今何回目だっけ？肩上がってる！
お腹の力抜けてる！顎上がってる！
お尻に力入ってない！腕下がってる！ などなど脳内パニックです（ ｉ _ ｉ ）笑
改めて自分の筋力の無さと、日常でいかに最低限の筋力しか使わず過ごしていたのかを認識する事が出来ました(T ^ T)！
通っていたパーソナルでは40キロ担いだり、両手に5キロのダンベルを持ってランジなど、回数をこなす事だけに必死でトレーニング中は、
苦しい！キツい！もう無理だー！
とマイナスのイメージばかりでした。
なので回数終了後は自分1人でのトレーニングには気が乗らず、まず何をすれば良いかも曖昧なままで運動習慣も身につきませんでした。
食欲も爆発してみるみる見た目が悪くなるお腹、お尻、太もも、顔、背中、、、完全に失敗したなと思いました。 今回のパーソナルはキャンセルしようかギリギリまで迷っていました(-_-;)
でも
・本物の松永さんに会ってみたい
・通ってたジムの担当トレーナー以外のトレーニングも受けてみたい
・でもこんなブヨブヨの体で行けない
・でもこの体型はどうにかしたい
・お金払ったしキャンセル料かかるし←笑 こんな色んな思いがあって当日参加しました！
トレーニング中は内心、
本物の松永さんだー(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))優しそう！
このTシャツよく見るやつー！
私、松永さんと会話してるー！ とか結構テンション上がってました(^^)笑
1時間のトレーニングはあっという間でとても勉強になった1時間でした！ ですが、何の質問も浮かばず身を任せたまま時間が過ぎてしまった事が悔やまれます(T-T)
人生相談もしてみたかったです(*´-`)笑
直にトレーニングを受けることが出来て、失敗したと思ってたダイエットにまた前向きに取り組みたいと思うようになりました！
コツコツとトレーニングして気づいたら引き締まってる！みたいに長い目で見ながら結果に繋げていけたらなと思います(^^)！
次回また機会があれば見違える姿でお会いしたいです(｀・ω・´)！
なので、是非また福岡へ来てください！
よろしくお願いします★彡

追い込むだけなら誰でもできる

ご感想にもある通り、同じパーソナルトレーニングを受けていても、内容ってトレーナーによって全然違います。
もちろん、「自分ではできない追い込みをしてもらう」ということも、マンツーマンの利点の一つなのですが、
・歪みがある状態→力の入り方が左右で変わってしまう
・フォームが間違っている こんな状態で追い込んでしまうと、クセが全面に出てしまい、余計にアンバランスになってしまいます。
「歪みを整え、使われていない筋肉を使えるようにする」 これを先に行わないと、
「体重は落ちたけど、体型が変わらない」
「前ももの張りだけが残っている」
「膝や腰を痛めてしまった」
みたいなことになってしまいます。
YouTubeなどの動画をマネするのって、入り口としてはいいんですけどね！ 早いうちに「正しいカラダの使い方」に目を向けてほしいと思っています。
あとメンテナンス。 それを僕は1回のセッションの中でやっちゃいます。
出張はいつでも来れるわけではないので、自分でできるようにしなければ！と。 そんな出張パーソナル、2019年は全国あちこち周ります！
あなたの地域に行く時は、ぜひ一度受けてみてください！
セッションの写真を全く撮っていなかったので、最後に自分をパシャリ。笑

こんにちは。
「制限」ではなく「管理」でやせる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。
3月8日に発売した書籍、
やせない理由はあなたのガマンにありました！ 出版：日本文芸社
のご感想をいただきましたので、ご紹介させていただきます。

やはり多い「だメンタル」

書籍では「だメンタル」ということで、
・自己評価低い系
・手当たり次第にガマン系
・数値振り回され系
・劣等感からの意識高い系
・情報はき違え系 の5つご紹介しています。
それに対して、、、、
やはり「そーそーそーなの！」
だメンタルは自分の心とカラダを容赦無く削っていく、、、、
低空飛行でも目的地にはたどり着きます！
読まれた方はものの見事に「これ私ですーーー！！！」って当てはまってますね。笑

読んだ後ほっこりする

書籍を読んでいただいた方のほとんどは、
「本を読んだらモチベーションが上がりました！！！」 って、、、、、、なりません。
読み終える頃には、
「モチベーションは上げるから下がる」
「低空飛行でもいいから、続けることが大事」 ということがスッと頭の中に入っていて、不思議とモチベーションは上がっているわけではない。
でも、心が軽くなる。
そうなってもらえたらと思っています。
結局、ダイエットのためにイベント的に食事制限や運動をしたところで、いつかそれをやめる時が来ます。
「ガマン強さ次第」みたいな。 それでガマンできる人が成功者、ガマンできない自分はダメ、、、、みたいになりがちですが、一見成功した人も、それをずっと続けられるわけもなく、いつかどこかで巨大な反動としてとめどない食欲に襲われたり、自分でもコントロールできない状態になってしまう場合があります。
あとがきでは、
「様々な情報が出回っているこのご時世、こんなことを言うと全然目立ちませんが、《普通》とか《バランスよく》を目指して欲しい」 というようなことを言っています。
これが僕がフィットネス業界に何年も携わってきて辿り着いた結論です。
モチベーション上げてガッツリトレーニングと食事をして、キレッキレの黒光りしたカラダを作りましょう！というタイプではありません。笑
上を目指したい人はどうぞ。
僕はメンタルがプラス、プラマイゼロどころか、マイナスになってしまっている人が、プラマイゼロに戻るためのサポートをしたい。 そう思っています。
それをメールサポートで行うのが、オンラインパーソナルだし、直接指導でトレーニングを教えるのがパーソナルトレーニング、その時の教科書になるのが、
やせない理由はあなたのガマンにありました！
です。
今のダイエットをメンタルから見直してみませんか？
出張パーソナルトレーニング　札幌市豊平区　中央区　厚別区　白石区　東区　西区
オンラインパーソナルは、北海道から沖縄まで！日本全国どこに住んでいても実施できます。
札幌　パーソナルトレーニング　松永健吾

こんにちは。
「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。
みなさんは、「スタジオレッスン」って受けたことありますか？ このスタジオレッスン、いろんなものがありますよね！
・ヨガ
・エアロビクス
・ボクササイズ
・ピラティス
・バーベルを使うもの
・バランスボールなどツールを使うもの スポーツクラブによってオリジナルのものもあったり、本当に多岐に渡ります。
その中で、「有酸素運動」「筋トレ」「ストレッチ系」「コンディショニング系」などのジャンルにも分類できるのですが、こんな分け方もあります。

インストラクターについていく系

これはどちらかというと、スタジオレッスンに、
・達成感
・満足感
を得たい場合に非常に効果的な形です。
インストラクターの掛け声に合わせて声を出したり、ハイテンションな声かけに頑張ってついていく。 クラスの中は一体感が生まれ、楽しくスカッと汗をかくことができるし、終わった後はスッキリ爽快！ 達成感や満足感を得られるものです。
エアロビクスやボクササイズなど、「有酸素系」のスタジオレッスンのほとんどがこのタイプになりますね！

自分の動きをしっかり意識、確認する系

これはヨガやピラティスなど、比較的ゆっくり行われるものに多いタイプです。
中にはインストラクターがポーズや動きをひたすらやって、それについていくだけの形もありますが、ヨガやピラティスの場合、どちらかと言うとゆっくり自分の動きを確認しながらやることの方が多いですね。
・運動の質を上げたい
・自分のカラダを上手に使えるようになりたい という方にオススメですね。

確認する系は絶対入れた方がいい

これらの2つのタイプ。
どちらもメリットデメリットはあります。
「ついていく系」と「確認する系」
一般的には「ついていく系」の方が人気が高いのですが、ついていく系が好きな人ほど、「確認する系」もしっかりやった方がいいです。 なぜなら、、、、、
ついていく系はクセがそのまま出るから
例えばエアロビクス。
ジャンプとか、しゃがんだり立ったりという動きを何百回と繰り返しますよね。
もしこの時に、
膝だけでしゃがむクセ があったら？
何百回も膝に負担をかける、もしくは前ももばかり使われて、、、、
前ももだけパンパンに。
最悪膝痛に襲われることも。 なので、
「正しい動き作り」 という意味で、「確認する系」のレッスンも絶対に受けた方がいいです！
有酸素系のスタジオレッスンに対応するなら、スクワットなどが入る「確認する系」のレッスンがオススメですね！
なるべく目的とする運動に近いものをやるといいです。
ちなみに、
出版記念「12個の神エクササイズ」ワークショップ は、100％「確認する系」です！
みっちりカラダの使い方を習得し、自宅トレーニングの質を上げて帰ってもらいます。
全国各地で開催しますので、近くでの開催がありましたらぜひお越しください！
出張パーソナルトレーニング　札幌市豊平区　中央区　厚別区　白石区　東区　西区
オンラインパーソナルは、北海道から沖縄まで！日本全国どこに住んでいても実施できます。
札幌　パーソナルトレーニング　松永健吾

こんにちは。
「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。
3月8日に発売された、
やせない理由はあなたのガマンにありました！ →「やせガマ」
出版：日本文芸社
著者：松永健吾
ですが、多くの方に読んでいただいているおかげで、、、、、
紀伊国屋の書籍ランキングで上位に食い込んでいます！
さらにこんなにも多くの皆様にシェアいただいています！
ステキなレビューも頂いています。
ありがとうございます。
まだまだアマゾンや楽天だと30位〜90位くらいをウロウロしていますが、多くのダイエットに悩める方に届けばと思っています。
また、こちらのページでお申し込みいただいていた、
サイン付き書籍も完売御礼で、発送作業に追われています。
このように届いた現物に、サインを書き、梱包。
こーやって入ります。
詰め込んだものを、、、、
投函！
こうやって皆さんの手元に届いているんです。
現在サイン付き書籍のお届けは定数に達してしまいましたので、お買い求めの際は書店かAmazon、楽天などでお願いいたします。 Amazonでお買い求めの方はコチラ
また、書籍に出てくるトレーニングを実際に紹介する少人数制ワークショップを全国各地で行います。 そちらにお申し込みの方にもサイン付き書籍をお届けすることができますので、ぜひご参加ください！
ワークショップの詳細はコチラ
パーソナルトレーニングで実際にお会いできる方は、ぜひ直接持ってきてください！
本で、オンラインで、リアルで！
皆さんとお会いできるのを楽しみにしています！ 出張パーソナルトレーニング　札幌市豊平区　中央区　厚別区　白石区　東区　西区
オンラインパーソナルは、北海道から沖縄まで！日本全国どこに住んでいても実施できます。
札幌　パーソナルトレーニング　松永健吾

こんにちは。
「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。

各店美容・ダイエットランキングにランクイン

3月8日に発売された、
やせない理由はあなたのガマンにありました！ 著者　松永健吾
出版　日本文芸社
ですが、順調にあちこちでランクインしています。

Amazon

39位！！！
まあまあ、ですね。

楽天

13位！！！
おぉー。

紀伊国屋の電子書籍ランキング

なんと1位！！！
ありがとうございます！
ランキングは日によって変動するので、Amazonなんて90位の日もありますが、、、、 このまま上位にランクインできたらと思っています。
この書籍はみなさんのダイエットのモチベーションを上げるためではなく、
「平常心に戻ってきてほしい」
「ダイエットへの執着から解き放たれてほしい」 そんな思いで書いています。
ダイエットでメンタルがボロボロになってしまっている人にこそ、届いてほしいです。
ぜひ一度、読んでみてください。
Amazonでのご購入はこちら