「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。
毎日評価されると、、、
先日のブログで、レコーディングのススメ
という記事を書きました。
今では食事記録アプリも充実し、簡単にレコーディングを始めることができます。 機能も様々あり、細かい栄養素までわかったり、日々の食事も細かく分析して評価してくれたりと、かなり高機能になっています。
しかし、この高機能が故に落とし穴が、、、、、
実際にオンラインパーソナルを受講された方に「過去のダイエットの歴史」を聞き取っているのですが、その中でこんなことを言っている方がいました。
毎日事細かに評価してくれて、点数も出るのでわかりやすい！
しかし、評価されると人間は、「いい点取りたい！」
という気持ちが出てきて、偽装したり、嫌になったりしてしまうものなんです。
このアプリの場合は、点数低いとお姉さんが悲しんでしまうようなので、悲しませたくない！という気持ちが働くようですね。笑 気にせず分析できる人ならいいのですが、中にはこの方のようにストレートに受け取ってしまうという方も、きっといるはずです。
レコーディングは、ダイエットにおいてかなり有効な手段ですが、日々の「評価」に関しては、気にしすぎないようにしましょう！
食事管理プログラムも同じ
また、これはトレーナーによる食事管理プログラムでも同じことが言えますよね。「今日は脂質が多すぎましたね」
「トレーニングはサボらずやりましょう」 とか。
毎日ダメなところばかり探されると、どんどん嫌になります。
こんな風に。
僕が行なっている、「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニング
では、この「日々の評価」はほとんどしていません。
日々の記録を、一喜一憂するためではなく、一つの「分析材料」として見ることができるようにアドバイスしていきます。 中には物足りないと言う方もいると思いますが、ある程度気にせず放置することで、日々のカロリーや体重への執着が消えていくんです。 ただ「制限」するだけのダイエット、もう終わりにしませんか？
こうやって書き出してみると、自分がどのタイミングでトレーニングできるのか一目でわかりますよね？