自宅トレーニングで腰痛を改善する！オンラインワークショップのレポート

こんにちは。
「制限」ではなく「管理」でやせる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。
先日行った、【自宅トレーニングで腰痛を改善する！オンラインワークショップ】のレポートです。

ワークショップの目的

慢性的な腰痛を持っていて、
・病院に行っても薬と湿布を渡されるだけ
・仕事や日常生活に支障が出ている
・寝起きに腰が痛い
・どうすれば改善するのかわからない
という方が自宅で腰痛改善するための、
・コンディショニング
・トレーニング
を習得してもらうために実施しました！

ワークショップの内容

座学

ただエクササイズをマネするだけではなく、「なぜ腰痛になるのか？」「この腰痛にはどう対処したらいいのか？」を知ってもらうために、スライドを用意して座学も行いました。知識を入れることで、より効かせ方や普段注意するべきこともわかるので、改善するまでが早くなりますよ！
内容をチラ見せ！

コンディショニング

トレーニングだけだと、寝る前だったりスペースの関係でできないこともあると思います。
なので、腰痛のタイプ別ストレッチもご紹介。

また、ストレッチとはちょっと違うコンディショニングもやりました！

トレーニング

腰痛を改善するためにはトレーニングが必須です。
その理由は座学でご説明していますが、適切な箇所をトレーニングしないと逆に歪みが酷くなるんですよ！
ワークショップでは、
・腰痛タイプ別トレーニング
・体幹トレーニング
・日常生活で腰への負担を減らすトレーニングなどを行いました！
・部分トレーニング