「制限」ではなく「管理」でやせる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。
先日行った、「自宅トレーニングで筋肉痛になるオンラインワークショップ」のレポートです。
ワークショップの目的
自宅トレーニングを頑張っているけど、・狙ったところに効いているのかわからない
・トレーニングしているのに一向に体が変わらない
・自分一人でのトレーニングに限界を感じている
という方にトレーニングのポイントを覚えてもらい、しっかり効かせて筋肉痛になってもらうために開催しました！
ワークショップの内容
座学
「効かせる」には、最低限の「知識」が必要です。
トレーナーと同じくらい詳しくなれとは言いませんが、自分の体を使うわけなので、・どこを使っているのか？
・どう動かしたらその筋肉は使われるのか？
くらいは覚えておきたいです。
なので、スライドを見ながら覚えてもらう座学の時間も作りました。
動いて確認
メインのトレーニングの前に、動きながら説明する時間を取りました。
いきなりメインのトレーニングを始めても、いつもよりはわかるとは思いますが、種目としてではなく、「こう動かせばここが使われる」 ということを、実際に動かしながら確認することで、より理解が深まるんです。
追い込み！！
使うところ、効くべきところをしっかり理解した上で、、、、、追い込みです！
ここまでやると、いつもより早い段階でキツく感じます。
キツく感じるということは、効いている！！！
追い込みつつ、ポイントを伝えながら最後までやりきりました。
実際の追い込み
《お腹の日》
その他諸々。《背中の日》
このように盛りだくさんで行いました！次回
次回開催は9月！9月5日（土）13:00〜14:15
自宅トレーニングで上がったヒップを作る！オンラインワークショップ 9月13日（日）13:00〜14:15
自宅トレーニングで二の腕ぷよぷよ撃退！オンラインワークショップ の２本立てです！
詳細はこちら！参加者募集中！
書籍
2019年3月、オンラインパーソナルトレーニングでやっているノウハウが、書籍になりました！
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