「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。
この記事では月額制オンラインジム、
nemareオンラインGYM のご紹介をしていきます。
nemareオンラインGYMとは
月額制のオンラインジムです。週2回オンライン講座やオンラインレッスンを受講することができる他、限定インスタグラムアカウントの内容を見ることができます。
毎月テーマを決めて集中トレーニング
nemareオンラインGYMでは、毎月テーマを決めて、それに沿ったオンラインレッスンを１ヶ月継続していきます。7月のテーマは、、、、、
背中
でした。
課題トレーニング
テーマに合わせた課題トレーニングを紹介して、１ヶ月実施していきます。カッチリ「宿題」という形にすると、トレーニングに追われてしまうので、
・毎日やりたい
・できれば毎日やりたい
・週2~3回やりたい
という形に分けました。
課題トレーニングはこのような簡単なものです。
ビフォーアフター
１ヶ月集中して背中トレーニングを実施したオンラインGYM生のビフォーアフターはこちら。Tさん
・肩甲骨の上げ下げ・肩甲骨を寄せて離す という動きをチェックしたのですが、アフターでは全ての動きの可動域が上がってますね！（大きく動いている） 可動域が上がるということは、筋肉を大きく動かせるようになる。
筋肉が大きく動くということは、その分消費カロリーも増えるということになりますね！
Hさん
・正面から見ても横から見ても、巻き肩が改善している・肩の盛り上がりがなくなっている
・姿勢がよくなって、お腹が引き締まっている のがわかりますね！
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書籍
2019年3月、オンラインパーソナルトレーニングでやっているノウハウが、書籍になりました！
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