Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the wordpress-popular-posts domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/aw01/test.sumahodekintore.com/public_html/wp-includes/functions.php on line 6131
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Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/aw01/test.sumahodekintore.com/public_html/wp-includes/functions.php:6131) in /home/aw01/test.sumahodekintore.com/public_html/wp-includes/feed-rss2.php on line 8 有酸素運動 – sumahodekintore.com
https://test.sumahodekintore.com
Fri, 08 Feb 2019 13:00:24 +0000ja
hourly
1 https://wordpress.org/?v=6.9.4時間がない時にやるなら「有酸素」「筋トレ」どっち？
https://test.sumahodekintore.com/2019/02/08/yuusanso/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=yuusanso
Fri, 08 Feb 2019 13:00:24 +0000https://sumahodekintore.com/?p=1096
「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。
先日、インスタグラムでこんな投稿をしました。 「トレーニングが続かないのは頑張りすぎるから」
「5分でいいですよ！」
と。 これに対して、「救われました」「少しでもコツコツやってみます！」などとDMをたくさん頂きました！
その中で、こんなDMが。 「踏み台昇降を短時間からやっている」
とのこと。
これはあくまで僕の考えなのですが、、、、、 短時間でやるなら、有酸素運動ではなく筋トレ
の方がオススメです。
有酸素運動の効果って、 ・心肺機能向上
・脂肪燃焼
・体力向上
です。 これらは、「ある程度長時間やる」からこそ効果が望めるのであり、短時間で終わるのは微妙かな、、、と。
それに対して筋トレの効果は、 ・体の歪みを整える
・筋肉が強化される
・関節が強くなる
などが期待されます。
筋肉がついたり、筋力が上がるということは、 「痩せやすいカラダができる」
ということになります。 有酸素運動のダイエット効果は「単発」で、やめてしまったらゼロなのに対して、筋トレは痩せやすいカラダができるので、後に残りますよね！
なので、 「どうせ時間を作るなら、有酸素じゃなく筋トレをしましょう！」
と僕は言っています。 もちろん、有酸素運動を否定しているわけではなく、どちらかしかやる時間がないなら、筋トレ！ということです。
バランスよくどちらもできるのがベストですよ！ 5分でも効果が出るトレーニングは、こちらのオンラインパーソナルで教えています！
「踏み台昇降を短時間からやっている」
これらは、「ある程度長時間やる」からこそ効果が望めるのであり、短時間で終わるのは微妙かな、、、と。
筋肉がついたり、筋力が上がるということは、