東京、大阪、名古屋で開催予定の、
カラダマナブワークショップ
のご紹介です！
テーマに合わせたトレーニング
毎回テーマが決まっているので、そのテーマに合った内容を行なっていきます。初回に行なったのは、
スクワットの正しいフォーム です。
スクワットはほとんどの日常動作やスポーツ動作のベースです。
これが正しくできないと、応用種目であるランジやジャンプなどで膝腰を痛める原因になってしまいます。
ペアを組んでみっちりやりました！
リクエストに応じた内容
事前に頂いているリクエストの内容を実施します。・お尻にもっと効かせる方法
・肩こり解消
・腸腰筋がわからない など、個人的なお悩みで全然OK。
解決するためのエクササイズやコンディショニングを紹介します。
ちょっと追い込み
その日にやったトレーニングの中から選んで、追い込み
もやっていきます。
前半でしっかり知識を得た後は「達成感」も得られるようにしていきますよ！
過去のワークショップ受講生の声
Sさん
今日は筋肉痛でよちよち歩きの、しかも背中の肩甲骨周りの筋肉痛がやばいです！
生まれて初めてのキツイ筋肉痛です！スネも！！
イスに座るのもお尻痛いし笑ってしまいました！
Tさん
こういったワークショップに参加することは初めてだったので始まるまで正直すっごく緊張してました。
ですが、始まるとすぐに本に沿ってエクササイズを実際に行いじんわり汗をかき参加者の皆さんから質問もちょくちょくあったりで本当に参加してよかったと思えるワークショップでした！！
脚やせ目的で毎日スクワットしてたのですが、松永さんに教えてもらった腸腰筋やすねと平行に行うということを意識してすることで全然効きが違う気がします。
前ももの張りもなんか少なくなった気がします。
あと腕立てのおかげで2.3日背中が筋肉痛でした！
でもあの日実際にやったのって5回くらいですよね？
それだけでこんなに効くのかと嬉しい反面、全然使ってなかったんだと反省しました。
あれから回数は少ないですが腕立ても日課になりました。
まだまだ膝ついて下がるだけの腕立てですが、いずれ膝つかずきちんと腕立てできるようになるよう頑張ります！
Yさん
松永さん！
先日はワークショップありがとうございました。
今まで前ももが張るからと思って避けていたスクワットですが、正しいフォームが知れて嬉しかったです。
デッドリフトも効いている感覚が分からなかったので苦手だったのですが、昨日バッチリ筋肉痛来ました！笑
どうでしょうか？
集団指導ですがみなさんカラダの使い方が変わっています！
詳細、次回の日程や開催場所はコチラ
ぜひ会場でお会いしましょー！！]]>
やせない理由はあなたのガマンにありました！
書籍：やせない理由はあなたのガマンにありました
出版：日本文芸社著者：松永健吾
まだお買い求めではない方はこちら！
出版記念ワークショップ
この度出版させていただいた著書「やせない理由はあなたのガマンにありました！」出版記念ということで、この書籍に載っている「7つの神エクササイズ」と「5つの部位別エクササイズ」の計12個のエクササイズを直接指導する、少人数制ワークショップを全国各地で実施しています。 その12回目を新潟で開催してきましたのでご報告します！
「ドローイン」の確認
お腹を引っ込める「ドローイン」の練習方法を習得しました。
コルセットのようについている「腹横筋」という筋肉の使い方を、呼吸方法と一緒に実践することで、より確認しやすくなります。この使い方をマスターして日常生活でも意識するようにしたら、お腹の引き締めに効果的です！
基本姿勢「背骨のS字ライン」の確認
背骨のS字ライン
これは書籍のトレーニングの項目の一番最初に出てきます。ほぼ全てのトレーニングで意識してほしい、トレーニングの基本中の基本となる、大事なポイントです。
これができないと、、、、
・やせない
・効かない
・腰を痛める
・膝を痛める その他不具合が、、、、！！！
どんな時も意識してもらっています。
スクワットの基本「腸腰筋」を知る
スクワットでポイントとなるのが、「腸腰筋」を使えているかどうか！ これを中心に、徹底的に確認しました。
イスに座りながら、立位、仰向け、、、、、
どんな姿勢でもわかるようになるのがゴールです。
7つの神エクササイズぶっ通し！
シメは7つのエクササイズを全て繋げて行なって終了！短時間で全身を使うエクササイズなんだ！ということがよくわかりますね！
激しく動くわけではないのですが、全身に効くのがよくわかります。
最後に記念写真
受講生の声
Sさん
今日は筋肉痛でよちよち歩きの、しかも背中の肩甲骨周りの筋肉痛がやばいです！
生まれて初めてのキツイ筋肉痛です！スネも！！
イスに座るのもお尻痛いし笑ってしまいました！
ワークショップでは、書籍の内容を中心にカラダの使い方を習得し、自宅トレーニングに活かせるような内容を行なっています。
受講生からは、
「実は、周りの人が露出の多い服装で、自分だけ場違いになるんじゃないか？と怖かったんです」
と言われることがありますが、全然大丈夫です。
一つ一つの動きをゆっくり確認しながら進めていくので、周りを気にする暇はありません。笑
自分の動き、カラダに集中してもらえるように行うので、安心してお越しください！
次回以降の開催場所
千葉 10月26日
金沢 12月15日
詳細はコチラ
今年は全国回るので、ぜひ会場でお会いしましょー！！]]>
やせない理由はあなたのガマンにありました！
書籍：やせない理由はあなたのガマンにありました
出版：日本文芸社著者：松永健吾
まだお買い求めではない方はこちら！
出版記念ワークショップ
この度出版させていただいた著書「やせない理由はあなたのガマンにありました！」出版記念ということで、この書籍に載っている「7つの神エクササイズ」と「5つの部位別エクササイズ」の計12個のエクササイズを直接指導する、少人数制ワークショップを全国各地で実施しています。 その9回目を名古屋で開催してきましたのでご報告します！
基本①「背骨のS字」の確認
「正しい姿勢」では、・後頭部
・胸椎
・仙骨 が同じラインになります。
その状態で「腰の隙間が手のひら1枚分」だと、背骨のS字ラインが適正だと言えます。 仰向けになると、自然にその3点が同じラインになるので、そのまま腰の隙間に手を入れると簡単に確認できるんです。
それを実際にやってもらい、
「やってるつもり」
ではなく、しっかり確認しながら行なっていきます。
基本②「3点ギュッ！」の確認
ボールやクッションなどを内ももに挟み、1.内もも
2.お尻
3.お腹
の3点をギュッと締めたままトレーニングを行います。
これを意識して日々トレーニングしていくと、面白いくらいお腹とお尻周りに変化が出ます！
立ったまま行うカーフレイズやショルダープレスなどの時にぜひ意識してほしいポイントです。
その確認、実際にどのくらい効くのかを体感してもらいました。
基本③「肩甲骨を下げる」の確認
上半身トレーニングの時に、何かと肩が上がってしまう。このクセは、そのまま肩こりに繋がります。
「肩甲骨を下げる」ということは何気ないことなのですが、苦手な人がかなり多いです。
どんなトレーニングの時も、勝手に肩が上がらないように肩甲骨を下げておくことを意識したいんです。 それを、ペアを組んで確認しながら実践しました。
スクワットの習得
どの会場でも必ずやる、スクワット。これをちゃんとできるかどうかで人生変わります。
これは言い過ぎではなく、
スクワット＝「立ち座り動作」 なので、このやり方がおかしいと膝痛や腰痛の原因となってしまいます。
早いうちからマスターしてほしいので、みっちり時間を割いてやっています。
イスからの立ち上がりなども交えて習得。
7つの神エクササイズぶっ通し！
シメは7つのエクササイズを全て繋げて行なって終了！短時間で全身を使うエクササイズなんだ！ということがよくわかりますね！
最後に記念写真！
受講生の声
Yさん
産後でなかなか思うように運動ができず、家でできるようなエクササイズをと思い、インスタで発見してこれだと思いました(*´∇｀*)笑
ワークショップでは自分の今までのくせが強くて最初は思うように体が動きませんでしたが、でもペアでお互いの動きをみるとなんとなく先生の言っていることがわかった気がしました！
ワークショップ後は速攻筋肉痛でした☆
これから、教えていただいたポイントを元に家トレがんばりまーす(๑･̑◡･̑๑)
ワークショップでは、書籍の内容を中心にカラダの使い方を習得し、自宅トレーニングに活かせるような内容を行なっています。
受講生からは、
「実は、周りの人が露出の多い服装で、自分だけ場違いになるんじゃないか？と怖かったんです」
と言われることがありますが、全然大丈夫です。
一つ一つの動きをゆっくり確認しながら進めていくので、周りを気にする暇はありません。笑
自分の動き、カラダに集中してもらえるように行うので、安心してお越しください！
次回以降の開催場所、日時
新潟 9月16日
横浜 9月22日
詳細はコチラ
今年は全国回るので、ぜひ会場でお会いしましょー！！]]>
やせない理由はあなたのガマンにありました！
書籍：やせない理由はあなたのガマンにありました
出版：日本文芸社著者：松永健吾
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出版記念ワークショップ
この度出版させていただいた著書「やせない理由はあなたのガマンにありました！」出版記念ということで、この書籍に載っている「7つの神エクササイズ」と「5つの部位別エクササイズ」の計12個のエクササイズを直接指導する、少人数制ワークショップを全国各地で実施しています。 その8回目を仙台で開催してきましたのでご報告します！
今回はお子様連れの方が多く、賑やかでした。
「背骨のS字」の確認
「正しい姿勢」では、・後頭部
・胸椎
・仙骨 が同じラインになります。
その状態で「腰の隙間が手のひら1枚分」だと、背骨のS字ラインが適正だと言えます。 仰向けになると、自然にその3点が同じラインになるので、そのまま腰の隙間に手を入れると簡単に確認できるんです。
それを実際にやってもらい、
立った状態でもそれを保てているか？
まで見ていきます。
仰向けでわかったら、立った状態でも「背骨のS字ライン」が保てているかどうか、確認します。
スクワットの確認
スクワットはトレーニングの基本中の基本。これが上手にできるかどうかで、下半身トレーニングの効果は全然変わります！ なので、ワークショップではこれでもか！というくらいスクワットの習得に時間をかけます。
ポイントは、
股関節を使えているか？ です。
ビフォーはみなさんほとんど腰が丸くなっちゃってますね！
このように皆さん一個一個動きを確認しながら進めていきました。
ワークショップでは、書籍の内容を中心にカラダの使い方を習得し、自宅トレーニングに活かせるような内容を行なっています。受講生からは、
「実は、周りの人が露出の多い服装で、自分だけ場違いになるんじゃないか？と怖かったんです」
と言われることがありますが、全然大丈夫です。
一つ一つの動きをゆっくり確認しながら進めていくので、周りを気にする暇はありません。笑 自分の動き、カラダに集中してもらえるように行うので、安心してお越しください！
次回以降の開催場所、日時
新潟 9月16日横浜 9月22日 詳細はコチラ
今年は全国回るので、ぜひ会場でお会いしましょー！！]]>
やせない理由はあなたのガマンにありました！
書籍：やせない理由はあなたのガマンにありました
出版：日本文芸社著者：松永健吾
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出版記念ワークショップ
この度出版させていただいた著書「やせない理由はあなたのガマンにありました！」出版記念ということで、この書籍に載っている「7つの神エクササイズ」と「5つの部位別エクササイズ」の計12個のエクササイズを直接指導する、少人数制ワークショップを全国各地で実施しています。 その7回目を大阪で開催してきましたのでご報告します！
「背骨のS字」の確認
「正しい姿勢」では、・後頭部
・胸椎
・仙骨 が同じラインになります。
その状態で「腰の隙間が手のひら1枚分」だと、背骨のS字ラインが適正だと言えます。 仰向けになると、自然にその3点が同じラインになるので、そのまま腰の隙間に手を入れると簡単に確認できるんです。
それを実際にやってもらい、
立った状態でもそれを保てているか？
まで見ていきます。
壁を使うとわかりやすいですね！スクワットの確認
スクワットはトレーニングの基本中の基本。これが上手にできるかどうかで、下半身トレーニングの効果は全然変わります！ なので、ワークショップではこれでもか！というくらいスクワットの習得に時間をかけます。
ポイントは、
股関節を使えているか？ です。
デッドリフトの確認
スクワットと同じくらい時間をかける、「デッドリフト」
股関節から体を倒す動作です。これはヒップアップにもいいですし、ぎっくり腰予防にもなります。
これから生きていく上でも非常に重要なカラダの使い方を習得することになるので、必ずいれています。
ワークショップではシメとしてこれを片足で行い、お尻にバチバチ効かせていきますよ！
受講生の声
Mさん
松永さん、先日は大阪ワークショップ開催ありがとうございました
︎私は自分の腰の調子がイマイチな頃、インスタで松永さんを知り、まさに神の手で歪み等を整え、トレーニングしている様子を見た時は本当衝撃でした
︎︎︎なんじゃこらーーー︎的な。笑私の下半身が全く全く全く何をしてもピクリとも効果がないのは、歪み？上手く使えてない？と半信半疑のまま、発信されるトレーニングやyoutubeでのトレーニングをやっていました。
(…はい。すみません。やっていたレベルではないです。月1レベル…笑。もはや冷やかし程度
)ゴッド松永の書籍が発売される情報をゲットし、本屋さんを駆け巡り、メンタル、食事のあり方、トレーニング方法。
トレーニング方法は実践していたけど、やっぱり実際に教えて頂くのと全然違う
︎︎︎間に入る松永さんの「頭下がらないようにー」とかの声がまさにピンポイント過ぎて、うぅ…ってなってました。笑
また他の参加者の方と交流も楽しかったです
︎ワークショップ、翌日のパーソナルトレーニングも両日1時間じゃ、時間が足りない
︎︎でも分かりやすい松永さんの言い方で、ポイントはしっかり叩き込んで帰ったので、それを復習しながら効かせていきます
︎︎足首よ…柔らかくなれ…笑。
中臀筋よ…頭角を表せ…笑。 本当に充実した時間を過ごせて有り難かったです
︎︎ありがとうございました︎︎大阪まだまだ美味しいもの食べて欲しいものあるので是非是非、また大阪来て下さい
︎︎Yさん
松永さん！先日はワークショップありがとうございました。
今まで前ももが張るからと思って避けていたスクワットですが、正しいフォームが知れて嬉しかったです。 デッドリフトも効いている感覚が分からなかったので苦手だったのですが、昨日バッチリ筋肉痛来ました！笑 京都でのパーソナルまで、教えて頂いたフォーム忘れないように継続していきたいと思います！
また7月よろしくお願い致します！！
自宅トレーニングに活かせる
以上のようにワークショップでは、書籍の内容を中心にカラダの使い方を習得し、自宅トレーニングに活かせるような内容を行なっています。受講生からは、
「実は、周りの人が露出の多い服装で、自分だけ場違いになるんじゃないか？と怖かったんです」
と言われることがありますが、全然大丈夫です。
一つ一つの動きをゆっくり確認しながら進めていくので、周りを気にする暇はありません。笑 自分の動き、カラダに集中してもらえるように行うので、安心してお越しください！
次回以降の開催場所、日時
京都 7月21日（日）10:30~12:00新潟 9月 詳細はコチラ
今年は全国回るので、ぜひ会場でお会いしましょー！！]]>
やせない理由はあなたのガマンにありました！
書籍：やせない理由はあなたのガマンにありました
出版：日本文芸社著者：松永健吾
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出版記念ワークショップ
この度出版させていただいた著書「やせない理由はあなたのガマンにありました！」出版記念ということで、この書籍に載っている「7つの神エクササイズ」と「5つの部位別エクササイズ」の計12個のエクササイズを直接指導する、少人数制ワークショップを全国各地で実施しています。 その6回目を広島で開催してきましたのでご報告します！
まずは基本の1つ、「背骨のS字」の確認
立ったままでも保てているか、マットを丸めたものを背中に当てて確認。※本当はもっと長いものが欲しい
「腸腰筋」の確認。
腸腰筋の存在がわかると、この種目「スプリットスクワット」でお尻に効く感覚がよくわかるように！
そんなこんなで今回のワークショップも楽しく終えることができました！
次回以降の開催場所、日時
名古屋 6月30日（日）10:30~12:00愛媛 7月7日（日）11:30~13:00
京都 7月21日（日）10:30~12:00 詳細はコチラ
今年は全国回るので、ぜひ会場でお会いしましょー！！]]>
やせない理由はあなたのガマンにありました！
書籍：やせない理由はあなたのガマンにありました
出版：日本文芸社著者：松永健吾
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出版記念ワークショップ
この度出版させていただいた著書「やせない理由はあなたのガマンにありました！」出版記念ということで、この書籍に載っている「7つの神エクササイズ」と「5つの部位別エクササイズ」の計12個のエクササイズを直接指導する、少人数制ワークショップを全国各地で実施しています。 その５回目を福岡で開催してきましたのでご報告します！
福岡会場はコンパクトなスタジオ。
まずは基本の1つ、「背骨のS字」の確認
ダンススタジオだからか、ちょうどステッキがあったので、立った状態でもS字の確認ができました。笑さらに「肩甲骨の動き」の確認。
自分では気づけない動きのクセが、ペアでやるとわかるんです。わからなかったら僕を呼んで、しっかり確認できるように時間を長めに取っています。
そしてちょいちょい登場する、、、、、
息子君（受講者の）笑ごきょうだいでご参加いただき、この日の「ハジメマシテ」の空気をほぐしてくれました！
書籍の中に登場する、「腕立て伏せ」
ほとんどの女性は腕立て伏せに苦手意識を持っていますが、この種目の目的は、「戻ってくること」 ではなく、
「胸に効かせること」 なので、どんなに苦手でも「効いていればOK!!」なんです。
子どもが潜り込んで下がれないの図。笑
そんなこんなで今回のワークショップも楽しく終えることができました！
この回くらいから勝手に恒例にしている「空中浮遊」
参加者からのご感想
《Tさん》 こういったワークショップに参加することは初めてだったので始まるまで正直すっごく緊張してました。ですが、始まるとすぐに本に沿ってエクササイズを実際に行いじんわり汗をかき参加者の皆さんから質問もちょくちょくあったりで本当に参加してよかったと思えるワークショップでした！！
脚やせ目的で毎日スクワットしてたのですが、松永さんに教えてもらった腸腰筋やすねと平行に行うということを意識してすることで全然効きが違う気がします。 前ももの張りもなんか少なくなった気がします。
あと腕立てのおかげで2.3日背中が筋肉痛でした！
でもあの日実際にやったのって5回くらいですよね？
それだけでこんなに効くのかと嬉しい反面、全然使ってなかったんだと反省しました。 あれから回数は少ないですが腕立ても日課になりました。
まだまだ膝ついて下がるだけの腕立てですが、いずれ膝つかずきちんと腕立てできるようになるよう頑張ります！
また福岡きてください！今度はパーソナル受けたいです！
《Yさん》 昨日はありがとうございました！！！
子どもたちが邪魔ばかり…
すみませんでした…
2人とも、
楽しかったー！！！
と主人にたくさんお話ししました。
参加させて頂き、とても貴重な時間でした！！
次回以降の開催場所、日時
仙台 6月23日（日）10:30~12:00名古屋 6月30日（日）10:30~12:00
愛媛 7月7日（日）11:30~13:00
京都 7月21日（日）10:30~12:00 詳細はコチラ
今年は全国回るので、ぜひ会場でお会いしましょー！！]]>
先日東京でコラボオフ会、
前もも張りさんのための下半身トレ講座 が開催され、無事終了したのでご報告です！
コラボはこの方々と
今回のイベントは、超有名インスタグラマーのmiey_bodymakeさんとのコラボでした。
インスタグラムプロフィールページ引用会場は東京都目黒区の「ボディメイクヨガスタジオHOME」 これまた超有名ヨガインストラクターの廣田なお先生のヨガスタジオでやらせていただきました！
インスタグラムプロフィールページ引用イベントの様子
前ももの張りを解消するために重要なのは、腸腰筋
なので、腸腰筋の存在を確認。
わかるようなわからないような、、、、なので、「これなら絶対わかる！」というエクササイズで確認しました。
確認だけではなく、ペアを組んでトレーニングまで！
足を引っ張ってもらい、それに耐える！こうすると腸腰筋がかなり使われます！
そして、腸腰筋がわかったらスクワットに落とし込み。 「スクワットの時に腸腰筋が使えているか？」感覚を確認しました。
スクワットでも腸腰筋がわかったら、応用編。スプリットスクワット！！
これになった途端に、さっきまでわかっていた腸腰筋がいなくなったり、いきなり膝だけでしゃがみ始めたり、、、、
しっかり修正しました。修正すると、腸腰筋にも効くし、もも裏お尻らへんにも効きます。
オマケ。
最初に前ももを伸ばす目的で、もも裏のトレーニングを入れたのですが、キツすぎました。笑こんな感じであっという間に1時間は過ぎ、「前もも張りを改善するためのカラダの使い方」をしっかり習得してもらいました！
最後はみんなでパシャリ。
ここからが本番
懇親会！講座内では交流できなかった分、ここで交流しました！
フィットネス仲間が増えるっていいですね。途中ちょっとしたサイン会になったり。笑
とても楽しい1日でした。
ちなみに、飲むメンバーはこの後終電ギリギリまで飲んだとか、、、、笑ご感想
ご参加いただいた方からはこんなご感想をいただいています。Aさん
先日はありがとうございました！！！お尻からハムにかけての裏側の筋肉痛が、ほんっとにやばかったです！！！！
またぜひ参加させてください！
Iさん
ありがとうございました！先生の授業と本に載っているエクササイズをすると、今まで筋肉痛にならなかったところが筋肉痛になり、とても楽しいです。 中略
そして、この田舎の〇〇にも先生のご本がやっと販売されてます！
思わず、友人にプレゼントしました。
また、スペシャルイベントを楽しみにしています。
Nさん
初めて付け根が筋肉痛になり、回数や負荷ではなく、やり方が一番大事だと再認識するとてもいい機会になりました。また今まであまりトレーニングの順番も気をつけたことがなかったですが、こないだの講座にでてみて一番はじめにやったハムストリングスのトレーニングが最後まで効いていたり、どうゆう風な流れでトレーニングしていくかも効かせる筋肉の場所に関わってくるんだなと感じました。
家でも教えて頂いたことを復習しながらやっていますが、その後も前張りなくお尻や付け根が筋肉痛になる感じでトレーニング出来ています！ 念願の松永さんのパーソナル受けられて、大変勉強になりました。
あ、でも一点だけ…
ペアでやる機会がとても多かったのでほかの参加者の方と交流も出来て良かったのですが、もう少し松永さん本人から直接フォームを直してもらえる時間があるともっと嬉しかったです！笑
次はパーソナル是非受けたいので、また東京で開催の時は申し込めるよう頑張ります。
大変貴重な機会を頂きありがとうございました。
Kさん
普段やっていたスクワットがどれだけ不安定でやっていたか、、、こ、これが筋肉か！！とわかったり、とても勉強になりました。 松永さんを質問攻めにしてすみません！
すごく楽しかったです！
ありがとうございました！
Cさん
私はとにかく腸腰筋を鍛えれば前ももを使わなくなると思っていました。でも、腸腰筋トレはだいたい前ももに効くから、どっちにしても前ももが太くなるのは避けられない！と思い込んでいました。
でも、前ももだけを頑張らせない動作の使い方を身につければ、日常動作も自然と前ももを使わなくなるってことなんですねー。 身につくまで時間がかかりそうですが、身についてしまえば一生モノですよね！
これから毎日腸腰筋の位置を確認してからトレーニングしたいと思います！
メインはスクワット
ここでご紹介している以外にも多くの方にご感想をいただいており、その中でほとんどの人から、「もも裏やお尻の筋肉痛がすごいです」
「でも前ももはなんだかスッキリしています！」
とのご感想をいただいています。
この講座でメインで行ったのは、
スクワット です。
スクワットと言えば、前ももの張りを気にしている方のほとんどが避ける種目ですよね？
それを行ったのに、みなさんちゃんと前ももじゃないところにも効いている。
でも流行りの「カカト体重スクワット」をやったわけではない。
カラダの使い方 の問題なんですよ！
それをしっかり習得する講座でした。
全国出張してます！
現在、「出版記念ワークショップ」と題して全国を回っていますが、ご希望あれば、前もも張りさんのための下半身トレ講座 という形でも行うことができます！
主催者側の方、オファーいただければ、あなたの地域へ飛んでいきますよ！
インスタグラムのDMでメッセージください！
松永健吾アカウント
コラボしましょー！
◯オンラインパーソナル
◯全国出張パーソナルトレーニング
◯自宅ダイエット女子のためのこっそりダイエット部
◯オンライン自宅ダイエット講座」
◯お客様の声
◯レポート
《無料メールマガジン》 ◯子どもがいてもできる！「産後のオバさん体型」を元に戻す7つの自宅エクササイズ
《YouTubeチャンネル》 ◯トレーニングを動画で解説！YouTubeチャンネル
ウェブフォームでのお問い合わせはコチラ
出張パーソナルトレーニング 札幌市豊平区 中央区 厚別区 白石区 東区 西区◯全国出張パーソナルトレーニング
◯自宅ダイエット女子のためのこっそりダイエット部
◯オンライン自宅ダイエット講座」
◯お客様の声
◯レポート
《無料メールマガジン》 ◯子どもがいてもできる！「産後のオバさん体型」を元に戻す7つの自宅エクササイズ
《YouTubeチャンネル》 ◯トレーニングを動画で解説！YouTubeチャンネル
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オンラインパーソナルは、北海道から沖縄まで！日本全国どこに住んでいても実施できます。
札幌 パーソナルトレーニング 松永健吾]]>
書籍：やせない理由はあなたのガマンにありました 出版：日本文芸社
著者：松永健吾
まだお買い求めではない方はこちら！
出版記念ワークショップ
出版記念ということで、この書籍に載っている「7つの神エクササイズ」と「5つの部位別エクササイズ」の計12個のエクササイズを直接指導する、少人数制ワークショップを全国各地で実施しています。 3回目が神戸で、4回目が滋賀で行われましたのでご報告します！
まずは神戸で開催し、移動して大阪京都をスルー通り越してーの、、、滋賀でした！関西に詳しい人からは、「大阪京都の人に怒られるよ」って言われました。笑
神戸会場は清潔感のあるオシャレなスタジオ。
ホワイトボードが使えたので書いて説明しながら行いました。
イスも使えたので、股関節の使い方をしっかり確認。神エクササイズの最後に紹介している種目も行うことができました。
※イスに座ったままできるエクササイズ
終わってから実は住んでいるところが近いことが判明して意気投合し、フィットネス仲間ができた！の図。
そんなこんなで今回のワークショップも楽しく終えることができました！
ちなみに滋賀は2名。1人でも来ていただければ行きますよ！！！
参加者からのご感想
Wさん 今日はありがとうございました。松永さんの指導、とってもわかりやすかったです。
股関節を使う、というのが自分ではなかなかわかりづらかったのですが、今日はなんとかコツを掴んだ感じです。
大阪ではパーソナルを受けてみたいので（頑張って有給休暇取っちゃいます）詳細が決まったらぜひご連絡くださいね！
Tさん 先日はありがとうございました！
やはり直接指導してもらう事に勝るものはないな、と改めて実感しました。 微妙なフォームの角度やどこに効かせているのかが、文字や動画だけでは限界があるんだなぁと思いました。
ペアになって確認するだけで、自分で思っているのと全然違ったり、ほんと目から鱗です（笑）
このワークショップはがっつりトレーニングというよりは、効かせる所をしっかり確認する事が出来るので、正解がわからないままトレーニングしている状態から抜け出せた感じがします。 そしてほぼ動作確認メインなのに、翌日の筋肉痛がハンパなかったです。
何を何回すれば良いという考えが、効かせるトレーニングなら回数が少なくても良いんだなと思いました。 Oさん 昨日は、ありがとうございました。
贅沢に2人でご指導いただきラッキーでした。
直接指導していただいて、自分ではわからないことがたくさん見つかったし、正しいフォームの指導ですごーく効くことがわかりました！ 帰宅後、疲れたーだるいー眠いーで、体のいろんなとこ使った感がありました。
そして、今日は筋肉痛！！ おしりや、肩もいろいろ。
次回、京都にいらっしゃるときにはパーソナルでお願いします。
次回以降の開催場所、日時
福岡 4月23日（水）10:30~12:00広島 5月18日（土）10:30~12:00
大阪 5月28日（火）10:30~12:00
仙台 6月23日（日）10:30~12:00 詳細はコチラ
今年は全国回るので、ぜひ会場でお会いしましょー！！]]>
書籍：やせない理由はあなたのガマンにありました 出版：日本文芸社
著者：松永健吾
まだお買い求めではない方はこちら！
出版記念ワークショップ
出版記念ということで、この書籍に載っている「7つの神エクササイズ」と「5つの部位別エクササイズ」の計12個のエクササイズを直接指導する、少人数制ワークショップを全国各地で実施予定です。 その記念すべき第1回目、東京開催が先日無事終了したので、ご報告します！
東京では午前の部と夜の部の2部開催でした。午前の部では有名インスタグラマーのMさんにも来ていただき、楽しい雰囲気の中できました！
（さすが、イベント慣れしてるだけあって心強い！）
書籍に載っているエクササイズは、どれも既視感のあるおなじみのエクササイズです。ですが、効かせ方がわかると「実は超万能エクササイズだった！！！」ということに気づきます。 最初は基礎からみっちり。
簡単なようで、わかりづらい「ドローイン」から。
これ、あちこちで細かく説明されていますが、説明を見ただけではいまいちわからず、ハテナが浮かんで来やすい種目です。
経験上、①お腹の脂肪が落ちづらい人
②腰痛持ちの人
は、ドローインが全くできません！
その正しいやり方をしっかり覚えました。
スクワットもみっちりやって、ビフォーアフターでフォームを確認！
みなさん素晴らしいスクワットに生まれ変わりました！さらに、ペアで肩甲骨の動きを確認したり！
背骨の正しいラインを確認したり。（反り腰度チェック！）
最後はみんなで写真を撮って終わりました！
参加者からのご感想
Sさん ワークショップ開催ありがとうございました！普段通っているパーソナルでのトレーニングも筋トレとしては満足出来る物ですが､それとは全く違うアプローチの仕方を教えて頂きとても有意義な時間になりました。 負荷をかけて追い込む筋トレだけじゃない事を学べ､身体の使い方を学べ良かったです。
1時間あっという間に過ぎてしまいました。
私はコンテストに出るようなマッチョな身体になりたい訳ではないので､日常動作から改善する事の大切さが知れた事が何より有難かったです。
体重と体脂肪を落としたいのは勿論ですが､つけたくない筋肉はつけないで細くしなかやかな女性らしい身体を目指して頑張ります！！！
とりあえず目標は30kg台だった頃ではなく､１番自分が好きだった産前の体型に戻すこと。
まだ色々学び足りない事が多いので4月のパーソナルトレーニングも楽しみにしています！
機会がありましたら是非またグループレッスンの開催お願い致します。
改めまして､ありがとうございました。
Cさん 参加できて本当によかったです！
事前に本を読んだり、動画を見てエクササイズを行なっていたのですが、やはり実際に教えて頂くのでは効き方が違うのだと実感しました… 特に身体が柔らかいせいか分からなかった、デッドリフトで効いてる感覚が分かったことが嬉しかったです。
昨日も復習して筋肉痛が…！
ペアの方に見ていただけるのも有り難かったです。(しかもなんとMさん♡嬉しすぎて泣きそうでした笑)
また、参加者の皆さん全く痩せる必要なさそうな方ばかりで…大変刺激を受けました。
何よりも、いつか絶対松永さんのパーソナルを受けたい！という願いが強まりました！
東京の枠人気すぎていつになるか分かりませんが…5月と6月の枠増やして下さい…！！笑
またメルマガですが、大変参考にさせて頂いてます。
毎回どきっとしてしまいます笑
毎日確認できず、2日毎の確認にはなっていますが、とても楽しみにしております。
お忙しいとは思いますが、これからも配信よろしくお願いします
次回以降の開催場所、日時
兵庫 4月7日（日）13:30〜15:00滋賀 4月10日（水）14:00~15:30
福岡 4月23日（水）10:30~12:00
広島 5月18日（土）10:30~12:00
大阪 5月28日（火）10:30~12:00 詳細はコチラ
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