コロナウィルスの影響により、ビデオチャットアプリ「zoom」を使ったレッスンや講座が増えてきていますね！ もう当たり前のようにやっている方もいれば、「よくわからないからまだ踏み込めない！」という方もいるかと思います。
今日はそんなzoom未経験の方が一歩を踏み出せるように、
zoomパーソナルに必要なもの をご紹介したいと思います。
zoomパーソナルトレーニングで必要なもの
デバイス
zoomを実行できる、・スマホ
・タブレット
・パソコン などのいずれかが必要です。
※パソコンの場合、無課金で録画が可能です。
zoomアプリ
「zoomパーソナルトレーニング」と言うくらいなので、ビデオチャットアプリ「zoom」を使います。
zoomはアドレスなどの登録不要、無料で使えるアプリです。ダウンロードはこちらから
トレーニングツール
基本的にマットだけあれば実施は可能です。ダンスや有酸素系ならマットすらいらない場合もありますね！
マット以外に、
・ダンベル
・バランスボール
・ミニボール などがあると幅が広がります。
自宅トレーニングで必要なものをもっと知りたい！という方はこちら！
自宅トレーニングで必要なもの11選
端末の角度を調節できるもの
zoomパーソナルを実施する場合、受講する皆さんの姿が見える必要があります。 パーソナルトレーニングでは立って行ったり、仰向けやうつ伏せで行ったりと、姿勢を変えることがあります。なのでそれに合わせて端末の角度を変える必要があるんです。 使う端末により必要なものは変わりますが、
簡単に上下の角度を変えられるものがあるといいですね。
ノートパソコンの場合
ノートパソコンの場合は、簡単に角度を変えることができます。
「下から映ると圧迫感があって嫌！」という方はパソコンスタンドなんかも。
 | 価格:2,980円 |
スマホやタブレットの場合
様々なタイプのスタンドがありますが、角度を変えやすいものを探してみましょう！・三脚タイプ
角度を変えやすいスマホ用三脚があるといいですね！脚が固定されていないものを選びましょう！
 | 価格:1,280円 |
・アームスタンド
そのまま立てるもの、机を挟むもの、アームが自在に動くもの、、、色々ありますね！ | 価格:1,980円 |
画像のものはこちら | タブレット スタンド タブレット アーム スタンド 横/縱き 寝ながら ipad iphone アーム ベッド用 360回転の 価格:6,130円 |
スペース
スペースはマット１枚分程度あればOK！
部屋をちょっと片付けたら簡単に用意できますよね！スペースを確保しておくとすぐにトレーニングに取りかかれますし、中には、
「背景が映るから、普段から綺麗にしておこうという意識づけにもなってます！」
なんて人も！
様々な受講形態
zoomでのレッスンや講座も様々ありますがnemareで提供しているのは、・パーソナルトレーニング
・グループレッスン の2つです。
パーソナルトレーニング
マンツーマンで行います。一つ一つの動きを確認しながら行うので、弱点克服や発見にピッタリです。
パーソナルトレーニングの詳細はこちら
グループレッスン
こちらは多人数で同じトレーニングを行う形になります。nemareでは週2回参加できるコースをご用意しています。
グループレッスンの詳細はこちら
まとめ
今や様々な講座やレッスンをオンラインで受講することが当たり前になりつつあります。コロナウィルスが収束したとしても、一つの受講の形として必ず残るはず。 もちろん、リアル受講の方がいい！ということは踏まえた上でですが。
これまでの、
「自分の地域はパーソナルトレーニングが盛んじゃなくて、理想のトレーナーがいない」
「田舎すぎてスポーツ施設すらない」
みたいなお悩みも、だいぶ減って来るんじゃないでしょうか！
もし、まだオンラインレッスンを受講したことがない方は、これを機に参加してみてくださいね！]]>
先日nemare「web対面パーソナルトレーニング」の体験を受講されたKさんのレポートです。
web対面パーソナルトレーニングとは
ビデオチャットアプリ「zoom」を使って行う、自宅にいても受けられるパーソナルトレーニングです。
ネット環境さえあれば誰でも受講可能です。web対面パーソナルの詳細はこちら
受講されたOさんの受講目的
ずっと左肩が痛く日常生活にも支障が出てて、整形外科に行ってレントゲン撮って骨には異常ありませんで注射をしてもらったんですけど大して良くならず、病院に行っても痛みが減らなかったのでPTさんにみてもらいながらトレーニングをして痛みが減って生活への支障が減ればとと思い応募させていただきました。受講の様子
この日は体験会ということで、他の参加者にも見てもらえる形で行いました。Oさんのリクエストは、
肩の痛み改善！
ということで肩の痛みを改善するためのアレコレをやっていきました。
まずはどんな動きで痛くなるのかを確認し、姿勢との関係を知ります。
やはり猫背姿勢だと肩甲骨が動かなくなり、肩への負担が増します。
なので姿勢をまずは改善するために、背中のトレーニングを。さらに反りやすくするために、背骨のコンディショニングを行いました。
そして肩甲骨の動きを確認して、実際に動かしました。
肩甲骨の動きを改善したら、「肩のインナーマッスル」が使いやすくなります。ここが使えないと、肩関節に負担がかかるので、肩甲骨を動きやすくしてから肩のインナーマッスルのトレーニングを行います。
姿勢を変えて肩関節の外旋トレーニング。
アフターチェックで、肩を上げる時の痛みが少し軽減しました！
今回のweb対面パーソナルの体験はこれで終了。
Oさんからのご感想
一緒にトレーニングしながら、自分では出来てると思ってても出来ていないところ。。。肩甲骨寄せてとか、逐一すぐにアドバイスもらえて修正してもらえるのがやっぱり良いところだと思います。
一人だと出来てるのか不安になりながらするところもあるけど今のは良かったんや、今のはあかんかったんやと分かるのがいいと思いました。
痛みがあっても大丈夫！
web対面パーソナルトレーニングは、画面上ではありますが、実際にリアルタイムで聞き取りながらトレーニングを行うことができます。なので、痛みがあっても都度確認、修正することができます。
実際のところ、膝や腰、肩の痛みは医療機関に行っても骨に異常がなければ、特に何もせず帰されてしまう場合が多いです。
こういった慢性痛は、トレーニングを入れないと根本解決は難しいんです。 なので、整骨院や整体でも、対症療法になってしまいます。
中にはトレーニングを教えてくれる良心的なところもありますが、毎日のように通えと言われるところも。
自分で改善するために、トレーニングの仕方も覚えていきましょう！
web対面パーソナルの詳細
web対面パーソナルは、・月イチコース
・3回コース
・6回コース があります。
web対面パーソナルの詳細はこちら
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